기초대사량 늘리려면 근력운동해야하잖아

근데 집에서 근력운동 해도 기초대샹이랑 근육량 늘릴 수 있을까?? ㅜㅜ 처음이라 감도 안 와 ㅜㅜ

[쀼1]

마름이나 날씬인데 근육량을 늘릴려면 체계적으로 해야해
그냥 살을 찌운다음 근손실을 최소화 하면서 다이어트하는게 더 쉬운 방법이야

[글쓴쀼]

지금 저체중인디 살찌면 근육량도 늘어??

[쀼1]

살을 찌우면 거기에 지방만 늘어나는게 아니라
어느정도 비율에 맞게 근육도 같이 늘어나

그래서 과체중인 사람들이 근본있게 다이어트 성공하면
몸에 근육이 꽤 많이있음

[쀼2]

기본적인 근력은 올릴수는 있는데 더 체계적인걸 하려면 기구의 도움을 받는게 좋을거같긴 하더라 집에서 기구없이 맨몸운동 하는걸론 좀 한계가 있는거같아

[글쓴쀼]

아하 ㅜㅜ 헬스장도 한 번 알아봐야겠다 ㅜㅜ

[쀼2]

글구 근육 늘리려면 진짜 먹는거 잘먹어야 하더라..너무 어렵더라구

[쀼3]

저체중이고 운동 한번도 안해봤으면 일단 맨몸운동부터 시작하는게 맞아, 일단 시국이 시국이다보니 집에서 맨몸운동으로 기초 근력부터 만들고 나중에 헬스 알아봐, 근데 사실 나는 맨몸운동으로도 근육 충분히 붙일 수 있다고 생각함, 식간마다 보충제 먹으면서 맨몸운동 하면 근육 잘 키울 수 있음

[글쓴쀼]

오 그래?? 혹시 맨몸운동 추천해줄수 있을까 ㅜㅜ??

[쀼3]

기본적인 스쿼트, 푸시업, 크런치나 레그레이즈 해봐 그리고 어느정도 기초 근력 생기면 덤벨 2개 정도는 사서 운동하는 것도 좋을 것 같음