운동 잘 아는 익 또는 다이어트 전문가(?)익들아!! 나 운동 좀 봐줘ㅠ

161 68인데 처음부터 근력운동 해도 될까?(스쿼트, 런지 등) 

내가 언뜻 듣기로는 비만인데 근력운동하면 다리가 가늘어진다기보다 지방자리에 근육이 만들어진다고 들어서 살을 좀 빼고 하라고 들었던 것 같은데(틀릴 수도 있음) 어떻게 하는게 좋을까?ㅠㅠ 

근력20분+인터벌 런닝머신30~40분 이렇게 해도 살 잘빠질까?

[쀼1]

쓰니 일단 원하는 한곳만은 빠질수는 없기때문에 전신유산소로 살을 빼주고 근력운동은 나중에 해줘도 될거같아!

[글쓴쀼]

그럼 인터벌1시간하다가 나중에 유산소시간을 줄이고 줄인만큼 근력으로 채우면 될까?

[쀼1]

웅웅 어느정도 원하는 목표체중까지 빼주고 근력시간 늘려서 몸매 가꿔주자

[글쓴쀼]

의견 너무 고마워😊

[쀼2]

운동 처음 시작하는 사람들은 초반에 체지방 감량과 동시에 근육도 훨씬 잘 붙어, 오히려 운동 어느정도 한 사람들은 그렇게 안됨, 초반에 근력 유산소 병행하면 효과 좋아
그리고 유산소만 하면 의미 없고 근력 30분 후 유산소 운동이 체지방 감량에 효과 최고임

[쀼2]

근육은 지방 연소 공장 같은 거라 아무리 근육 붙는다 해도 다이어트에 절대 해가 되지는 않음, 운동 처음이면 더더욱 근력이랑 병행해야 하고 큰 효과 볼 수 있음

[글쓴쀼]

내가 사실 항상 1시간 반정도 근력운동을 꾸준히 해왔다가 다쳐서 6개월 정도 운동을 못했거든 그냥 만져봐도 근육이 많이 빠진 것 같은데 그럼 처음 시작하는 거랑 똑같은거야??

[쀼2]

보통 2주 쉬면 근육 빠지기 시작하는데 6개월이면 근육 다 빠졌다고 봐도 무방하지.. 다시 시작한다고 생각하고 맨몸운동부터 해봐

[글쓴쀼]

그럼 맨몸근력30분후 인터벌30분? 이렇게 하면 될까? 공복 유산소도 생각 중이야!

[쀼2]

공복 공복 운동 할거면 유산소 30분이 적당하고 정체기에만 가끔 하는거 추천,, 운동 그정도면 딱좋아 완벽함

[글쓴쀼]

2에게
왘 질문 많아서 귀찮았을텐데 너무 고마워😊

[글쓴쀼]

2에게
앗 진짜 정말 미안한데 혹시 운동은 매일하는게 좋을까?

[쀼2]

글쓴이에게
중량 치는거 아니면 매일 해도 상관없는데 하루 이틀정도는 쉬어주는게 좋아

[글쓴쀼]

2에게
와 천사다 천사ㅠㅠㅠ 너무 고마워😊👍

[쀼3]

쀼2야 미안ㅜㅜㅜㅜ 혹시 나두 맨몸운동 추천해줄수있을까?
참고로 나는 상체비만형이라서 팔뚝 가슴쪽이 살이많아!!