쀼들 나 탄단지 비율 좀 봐쥬라

하루에 다이어트식으로만 810 칼로리 먹는데  

탄수 82g 단백질 75g 지방 22g 이렇게 돼 

어때? 적당해? 보통에서 마름 가는 중이야

[쀼1]

운동 해 혹시?
목표가 정확히 뭔지는 모르지만 양 너무 적은 듯... 탄수화물이랑 지방 비율 너무 낮은 것 같아

[글쓴쀼]

현재는 158에 54구 48까지 뺄 생각이야! 홈트 1시간씩 하고 있고... 보통 다이어트 할때 탄수 100이 최대치라고 하던데 82가 적은거야?ㅠㅠ 지방도 너무 적게 먹으면 안돼???ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

지방이 적으면 탄수화물 섭취가 좀 더 있어야 하고 탄수화물 섭취가 적으면 지방 섭취를 좀 더 해야해! 지방과 탄수화물이 주 에너지원이라 둘 다 너무 적으면 몸이 힘들다고 해야하나... 단기간이(2,3주)라면 크게 상관이 없는데 기간을 좀 더 본다면 탄수화물이나 지방 비율을 좀 올리는게 좋을 것 같긴 해

[글쓴쀼]

오... 그럼 지방 비율을 좀더 늘려봐야겠다!! 일반식 조금씩 먹을때는 지방을 이렇게 적게 섭취할 일이 잘 없었는데 올 다이어트식으로만 하니까 좀 부족해지네ㅜㅠ 참고해서 식단 다시 짜볼게 너무 고마워❣️❣️

[쀼1]

응응 화이팅!!

[쀼2]

탄수화물 최대치가 아니라 최소치가 100임
탄수 최소 100그램은 먹으라는거

[글쓴쀼]

쏘팟 유튜브 참고한거양 그 한의사님은 탄수 100이 다이어트할 때 최대치라고 하시던데 다이어트 안 하는 일반인한테는 100이 최소치고

[쀼3]

나 다른익인데 그 기간 나와있지않았어? 나 100안되게 세달정도 먹었었는데 지금 탈모와서 엄청 고생중이야ㅇㅅㅇ
100넘게먹어도 살 잘만빠지니까 걱정말고 늘려서먹어 나도 130~150까지 늘렸었는데 탄수가 너무적으면 오히려 나중에 탄수 들어오면 비축하려는 습성생겨서 더안좋음