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첫번째https://www.instiz.net/name_beauty/1285052?category=34 두번째https://www.instiz.net/name_beauty/1296907?category=34 이번에는 7/30까지 같이 달릴사람 구해요~~ 나는 이번년에 58에서 출발해서 52까지 뺐다가 최근 좀 먹었다고 54까지 쪘길래 급찐급빠와 동시에 50키로 진입하려구 54>>50 목표로 달릴거야 호출은 원래 11시쯤에 했던 것 같은데 이제 그냥 내가 마음가는 시간에 하려구 그게 더 편할 것 같아 책임감 가지고 호출하니까 할 쀼들은 ✨ 호출 ✨꼭 눌러주고 가줘 댓글에 기록은 처음에 목표 몸무게 기록해주규 그 다음부터 몸무게 식단 운동 이렇게 기록해줘~ 7/16💙
식단: 죽, 부대찌개, 수박 운동: 😢 7/17💙
식단 점심: 불고기랑 공깃밥, 된장찌개 간식: 녹차라떼 저녁: 미역국에 밥말아먹음 운동: 알바 첫날이라... 힘들어서 오늘은 패스!🤦🏻♀️ 내일부터 인터벌러닝으로 빡세게 달린다... 알바첫날 긴장해서 8시간 일하니까 모든 힘이 다 빠지는거 있지ㅠㅠ 운동안했지만 빠질듯 ㅋㅋㅋㅋ 휴 내일은 공부하기전에 운동하고 해야겠당 다들 화이팅 ❤️ 7/18💙
식단 아침:카페라떼 점심: 크림봉골레, 캐모마일티 저녁: 피자한조각, 교촌허니콤보 조금, 수박 운동: X 다들 잘 하고있지??? 매일 댓글 달아주고 싶었는데 10명쯤 참여해줄거라고 생각했던게 진짜진짜 많은 익인들이 참여해줘서 시간날때마다 짬짬히 확인하고 댓글 달도록 할게❤️ 쀼들아 정말 열심히 해보자💞 자기전에 댓글 달구 자야지 난〰️ 7/19💙
식단 아침:X 점심: 돼지국밥 (밥여섯숟갈) 저녁: 비빔면+계란후라이 간식: 수박 세조각 야식이라고 해야하나...? 부대찌대랑 먹다 남은 취퀜 죡금 .. eat 하하 나는 식단을 조이지 않을거니까 하하 !!🤫 운동 헬스장 갔다와서 기록할게! >갔다왔다! 인터벌러닝 25분 이너타이 15kg 20개 2set 30kg 1set 비타민 신지니 팔뚝 운동 레베카 팔뚝 운동 땅끄 복부 운동 3set (영상에서는 2set가 기본) 땅끄 승모근 스트레칭 다노 폼롤러 스트레칭 사실 어제 홈트는 새벽에 맨날 해서 미리적은건데 계속 미루다가 못했오.. 구래서 그냥 솔직하게 안했다고 적었다ㅠㅠㅠ 다이어트 한 번 쉬니까 운동이 힘들어지네 오늘은 헬스장 갔다가 11시까지 기록할게〰️ 이 글을 쓴 나는 나약하고 참여해준 쀼들이 엄청 잘해주고있어서 죄책감과 동시에 뿌듯하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 화이팅이야🧡 7/20💙 몸무게는 체중계가 이상해서 못재떠ㅠㅠ 원래도 체중계 좀 이상했지만 53.4가 나왔는데 다시 올라가니까 54, 55 이렇게 계속 변동하길래 나 충격먹을까봐 내려옴... 식단 아침: X 점심: 한솥왕치킨마요, 더벤티 자바칩 휘핑빼고 저녁: 고등어김치찜, 밥, 계란후라이, 복숭아 간식: 델몬트알로에 운동: 알바한게 운동이다 ㄹㅇ... 이거 적고 쓰러져 잘거야ㅠㅠ 말이 알바지 7시에 일어나서 준비하고 출근해서 6시에 퇴근하는거라 갔다오면 넘 피곤하다 단기알바라서 버틴다ㅠㅠ 빈둥대던 나쀼 적응안됨 ㅎ 오늘 일찍 자고 내일 아침에 헬스하고 알바하러 가야겠다 모두들 잘 하고 있지??? 호출 안눌렀는데도 기록 남겨준 쀼들 너무 칭찬해〰️〰️ 그리고 어제 38명 중 거의 1/2..? 3/2정도는 와준 것 같아! 여기 모두가 열심히 하고 있으니까 화이팅‼️💞 오늘 새벽에 댓글 달았던 익들 내가 너무 댓글 달고 싶은데ㅠㅠㅠㅠㅠ 피곤해서 우리 내일 얘기하쟈💞 팟팅팅틷팅!!!! 7/21 💙 오늘은 하루 휴업합니다... 식단 아침: X 점심: 칼국수 간식: 민트초코프라페, 과자3봉ㅈ... , 저녁: 돈까스, 고등어 김치찜 나 내일부터 이제 식단 조절 시작할게 식단 안하고 다이어트 할랬는데 걍 막 먹게되네... 알바를 회사에서 해서 그냥 밖에 나가서 사먹었는데 이제 닭찌 삶아간다... 휴 낼부터 새롭게 또 화이팅이야!!! 아침에 헬스 꼭 간다... 내 사전에 실패란 없다!!(오늘도 실패) 아 근데 진짜 이 프로젝트(?) 시작하고 감량그래도 조금씩 다 성공하고 최소 6키로는 뺐는데ㅠㅠㅠㅠ 세번째단계에서 무너질 순 없다...!!!! 화이팅팅티이티이티티이팅이팉ㅇ잍ㅇ 7/22💙
띠용 몸무게 무슨일 !? 식단 아침: 단팥빵, 커피 점심: 부대찌개, 샤인머스켓에이드 저녁: 닭가슴살, 계란 운동 땅끄 복근운동 레베카 팔운동 슬로우 버피 150 비타민 신지니 팔뚝 폼롤러 스트레칭 땅끄 안쪽 허벅지 땅끄 승모근 으악 내일이 알바 마지막 !! 알바하는 분들이랑 같이 먹어야해서 점심은 어쩔수가 없네ㅠㅜ 비와서 아침도 못챙겨먹어서 당충전한답시고 먹음ㅋ...대신 저녁은 닭이랑 계란 ! 돈까스랑...김치찜이있었지만... 포기했다 흑 그리고 교정해서 물을 많이 먹으니까 변비..(?) 탈출함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 열시미 해써ㅠㅠ 칼소폭은 진짜 너무 하기싫어서 버피 150개로 바꿈ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 런닝머신 뛰고싶은데 일하고 밥먹고나면 문닫을시간 ㅠㅠ 그래서 홈트를 빡세게 했오ㅋㅋㅋㅋ 나중에 더 하면 더 추가해야겠다! 오늘하루도 수고했어ㅠㅠ 내가 사는 지역은 우중충하고 비도 많이 왔는데 장마철이니 전국적으로 다 그렇겠지...? 덥고 습하면 다이어트하기 쉽지 않은데 너무 고생하고 있다ㅠㅠ 오늘은 답글달러간닷!!!!!! 다들 화이팅이야💜 7/23 💙
오 줄어따 식단 아침:X 점심: 컵누들, 삼김 저녁: 치킨 조금(...?) 떡볶이 2개? 간식: 델리만쥬2개, 초코스무디 운동:X 호출 넘 늦었지ㅠㅠㅠㅠ 미안ㅠㅠㅠㅠ 저녁.. 먹었네요.. 하하 근데 나는 다이어트 끝나면 이렇게 먹고살 것 같아서 운동을 많이 하려규 ㅠㅠ 마름으로 갈때 식단을 엄청 빡세게 해야겠다 사실 2년동안 천천히 12키로 정도 빼면서 안일해진 것도 있음 ㅠㅠ 그래도 열심히 해야지 점심 그래서 컵누들 먹었..다구...!!! 알바는 내일 하루 더 뛰기로 했다 > 돈은 벌어서 조타...하하하하!! 알바 끝나고 토요일에 런닝머신 겁나 뛰어야겠오 인터벌 너무 하고싶어ㅠㅠㅠㅠㅜ 그리고 오늘 비 많이 오는데 일단 부산 사는 쀼들 ㅠㅠㅠㅠ 조심해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 부산 비오는거 봤는데 진짜 다 잠겼던데....ㅠㅠㅠ 다들 비오고 우중충하고 그렇지만 화이팅팅이양🤎 7/24😨 호출 놓친날 식단 아침: 아메리카노, 델리만쥬? 점심: 순대국밥 저녁: 약속.. 전골, 파전, 치즈불닭, 간장계란밥, 막걸리, 레몬소주 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동: x 쀼들아ㅠㅠㅠㅠ미안해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알바끝나서 뒷풀이갔다가 집와서 그대로 뻗었오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래도 잘 와줬더라 나 감동ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하... 31일까지 하고 한 번 더 열까 생각중인데 (8월에 중요한 약속이 있어서) 뭔가 이번에 제대로 못한 느낌이라 나 자신에게도 그리고 쀼들에게도 미안하다ㅠㅠ 그래두 이쁘게 봐죠ㅠㅠㅠㅠ회사에서 알바하는거라 긴장을 빡하게 되니까 안먹으면 안되겠듀라 흑흑 난 힘들어서 빠질 줄 알았는뎅^^... +) 오늘은 헬스갔다가 하루종일 단식정도는 해야.. 빠질듯 조금만 먹던지 안먹던지해볼겡 7/25 💙 어제 먹어서 55까지 올라감ㅋ 식단 아침: X 점심: 스벅 아메리카노, 에그에그 샌드위치(?) 반조각 저녁: 계란 1개, 요거트(카카오닙스추가) 운동 시티드로우 20, 20 레그레이즈 20, 30 푸쉬 다운 20, 20, 30 삐약스핏 팔 운동 땅끄 승모근 (+슬로우버피하고 잘예정) >> 슬로우버피 100개 완료 오늘은 진짜 안먹었다 모든 유혹을 참아냈어... ㅠㅠ 쾌변만 하면 되는데 그게 안되네 엉엉 은근 몸무게에 영향 미친단 말이지ㅠㅠㅠㅠㅠ 아 오늘 레그레이즈 하는데 힘들어 죽는 줄 나 코어가 너무 약해서 배 상체 근육이 별로 없는데 상체 조질려니까 힘들어 죽는줄 알았어 ㅠㅠㅠㅠ 헬스장 늦게 가서 유산소는 못했고 근력만 조져따 좀 체력 되면 레베카 언냐 팔 운동도 하고 자야겠다... 오늘 빨리 자야해서 댓글 달 수 있음 달구 잘게🤍 다들 화이팅!!!! 7/26 💙
똥싸면... 53.... 초반 갈 수 있을 것 같... 식단 아침: 두유 점심: 카레에 밥 아주 조금 저녁: 불고기 몇점, 계란, 요거트 간식: 뻥튀기 3개, 요거프레소 메리메론 엄마 먹는거 옆에서 메론 얻어먹어떠 운동 시티드로우 20 20 이너타이 15kg 20, 20kg 50 5kg 원판들고 안녕살&등살 운동 >>추가로 집에서 땅끄 복부, 승모근 스트레칭, 신지니 팔, 폼롤러 스트레칭, L자다리 하고 잘거야 하면 또 수정할게 >>> 응 안했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😢 머리아파서 탁센먹고 잠 ㅠ 힘둘다.. 더위먹은건지 갑자기 안먹어서 그런건지 머리가 아픈이유는 무엇이죠?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉엉 화요일에 약속있어서 빡세게해야하는데 헬스장에서 기구로 빡세게했더니 나 온몸을 두드려맞은 것 같아서 누울때 기어서 누워 흑흑ㄲ휴ㅠㅠㅠ 화..이..팅..오늘 운동 다 하고 댓달러간당 울 쀼들 넘 열심히 하고있더랏❤️ 5일 남았다 홧팅❤️ 7/27💙
식단 아침: X 점심: 요거트, 계란 2개 저녁: 소고기 100g , 마늘+양파, 바나나 간식: 뻥튀기5?, 초코해바라기씨 조금 운동 땅끄부부 복부운동 비타민 신지니 팔운동 땅끄부부 승모근 스트레칭 땅끄 유산소 오늘 비오고 그러는데 장보고 집안일 열심히 해따 ㅎㅎ 아직도 몸이 아파가지규 운동 많이는 못했오 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 유산소 하고 잘거얌 ㅎㅎ 낼 아침에 요거트 먹을려고 그래놀라, 냉동 블루베리, 냉동 아보카도바나나믹스, 채소 탈수기, 카카오닙스 등등 샀오 양상추랑 방토도 낼 사서 샐러드 해먹어야징 ㅎㅎ 31일까지 다들 화이팅💙 아 화장실 진짜.. 가고싶은데 못가고있다 아직도 ㅠㅠ 흑흑 꿀팁 없나ㅠㅠㅠ
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