8월 15일까지 5키로 감량 가능할까?

ㅠㅠㅠㅠㅠ 될까ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

통통하면?

[글쓴쀼]

통통을 넘어서 뚱뚱..78이야ㅠㅠ

[쀼1]

가능해! 식이 신경만 써도 될거같애!!!

[글쓴쀼]

유산소도 같이 하려고 했는데 같이 병행하면 쏙 빠지겠지???

[쀼1]

완전♥︎ 나두 그때까지 5키로 빼고싶어ㅠ_ㅜ

[글쓴쀼]

1에게
우리 같이 하쟈!! 할슈있다!!!

[쀼2]

통통하면 가능

[글쓴쀼]

78이야ㅠㅠㅠㅠ 가능하지?ㅜㅜ

[쀼2]

바아로 가능할꺼같은데 !!! 화이팅 5키로 죽여버리장

[글쓴쀼]

살 다 죽.인.다.!!!!!!!

[쀼3]

완전 가능이야~~~~~!!!! 화이팅 화이팅!!!!!

[쀼3]

내가 재작년 1월~2월에 78>68 했었오!!!! 홈트하고 헬스장 다니고 수영장 다니고 식이 조절했었거둥!!!!!

[글쓴쀼]

식이조절 어떻게 했는지 물어봐두되니?ㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

나는 진짜 먹을거 너무너무너무 좋아해서 진짜 힘들었는데 맨처음에 일단 위부터 줄여야겠다고 맘먹었어! (밤 12시에 밥 먹는게 생활화되어있어서..) 그래서 1주일간은 18:6 간헐적 단식하면서 밀가루 안먹고, 탄수화물 줄였어!

그러다가 배고픔에 익숙해져서 더이상 밤에 뭘 안먹어도 버틸 수 있게 된거야. 진짜 한 3일차부터 너무 힘들었는데 그거 버티면 진짜 다음은 오기로라도 참게 되더라구!

그 다음주에는 20:4 간헐적 단식 하면서 오후 1시부터 5시까지만 먹었어! 내가 늦잠...을 자서 12시 반쯤에 일어났거든ㅎㅎㅎㅎ 일어나자마자 버피 1분 플랭크 1분 하고 바로 밥먹을 준비했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공복 유산소가 좋다는데 난 못하겠더라구 ㅎㅎ

아점(1시) : 그릭요거트+현미시리얼 or 그릭요거트+통밀빵 같이 그릭요거트로 아침을 시작했어! 요거트 먹으니까 화장실도 잘 가고 또 여러가지 토핑들 많잖아!! 그거 곁들였어. 과일이나 토마토 혹은 단백질 초콜릿이니 단백질초콜릿볼 같은거!

간식: 곤약젤리 아니면 위에 나왔던 토핑들?(초콜릿이나 뭐 이런거) 주의할건 단백질 초콜릿이라그래서 너무 많이 먹지 않는거..!!! 한번에 최대 5~6알 먹은 것 같아.(내가 단 걸 너므너무 좋아해서..)

저녁(4시반): 다이어트 도시락!! 난 내가 잘 챙겨먹을 자신 없어서 다이어트 도시락 시켜먹었당...ㅎㅎㅎㅎㅎ 의외로 맛있었어>__< 지금도 먹는즁

그리고 물은 꼭 2L 마셨어. 물도 시켜먹는 사람이라 2L짜리 시켜서 하루에 한통 비우려고 노력했어.
저녁에 배가 너무 고프면 탄산수 사마시거나 히비스커스티 마셨어.

나는 나름 내가 행복하게 다이어트 한 것 같아서 뿌듯하고 지금도 저 방식으로 조절 하고 있어!!

20:4 간헐적 단식, 다이어트 도시락, 다이어트용 주전부리(?) , 닭가슴살까지 요즘에 다이어트 식품 잘 나와서 완죠니 행복해!!!!!!

[쀼3]

와 이거 빠질뻔 나 단백질은 꼭 내몸무게×1.2g 챙겨먹을라고 엄청 알아봤어. 다이어트 도시락으로도 채우고 닭가슴살로도 채웠어! 닭가슴살도 퍽퍽한거 싫어해서 소세지로 먹었당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ

쀼도 행복한 다이어트 되길 바라!!!! 꼭 목표 이루고 만나 ヽ( ᐛ )ノ