다이어트 여러번 했었다가 다시 하는사람들아....!!

난 158/50이거든 

(전에 47까지 뺐다가 54로 다시 찌고, 식단으로만 50으로 뺐더) 

45까지 빠르게 가고싶은데 절식만으로는 안되겠지...? 

꼭 핼스끊어서 운동해야하나 ㅠㅜㅠ경제적 여유도 없고 시간도 없어서...

[쀼1]

나 진짜 오래하고 여러번 했는데 확실히 절식하면 배는 들어가는데 살은 안빠지더라 먹으면 바로 배 나옴

[글쓴쀼]

진짜...너무 고민이야 젊었을 때 허벅지 내가 원하는만큼 뺄 수는 있을까 ㅠ

[쀼1]

나도 하비라서ㅠㅠ 나도 돈 없어서 피티는 못하고 홈트함 !

[쀼2]

다이어트 실패했으면 더더욱 절식으로만은 안돼. 그러면 기초대사량은 더 떨어질거고 전보다 더 높은 확률로 실패할거야
그럼 양을 더 줄여도 살이 찌는 몸으로 변해서 다이어트하기 진짜 힘들어져
운동은 거의 필수라고 생각하고 해야해ㅠㅠㅠ 헬스 가기가 힘들다면 요즘은 홈트영상 워낙 잘 설명해주니 하루 한시간이라도 홈트 하는 걸 추천해

[글쓴쀼]

먹는건 줄여도 운동은 진짜 힘든데....조금씩 마인드부터 바꿔야겠다 길게 써줘서 고마워 ㅠㅠ

[쀼3]

왜 절식만으로는 안되는지 알려줄까 ..
몸에서 에너지를 소비할 때 탄수화물 >지방 >단백질(근육) 순으로 사용을하게되는데 절식할경우 몸에 탄수화물 부족해 지방 부족해 그럼 결국 근손실이옴 ,,,
근손실이 올경우 기초대사량이 자꾸 낮아짐,, 기초대사량은 사람히 가만히 숨만쉬고 있어도 소비되는 칼로리 같은건데 이게 자꾸 낮아지면 나중엔 조금만 먹어도 살이 잘찌는 체질이 되는거지,

[쀼3]

그리고 부위별로 살뺄 수 있냐 ,, 절대 없어 허벅지 운동한다고 허벅지 살 안빠져,, 전체적으로 지방을 태워줘야데 ,,,,
식사량을 늘리고 운동을 해야 시간은 더디겠지만 요요도 없고 예쁘게 빠질거야 ,,,

[쀼4]

나 요요만 세번짼데 ㅠㅠㅠ 다시 빼고 있거든.. 하루에 800칼로리 먹고 운동은 칼소폭 30분짜리랑 팔운동 16뷴짜리 하나 하는데
운동 더 필요할까?.. 저번에 기초대사랑 1100나왔었서든...

[쀼3]

응 기초대사량 너무 낮다,,,,
근력량 많이 늘리자 그러면 요요도 잘 안와
당장 급하게 살을 뺴야 하는거라면 나쁘진않을거같은데, 장기적으로 봤을때
칼소폭이 근력량 증진시키는 운동은 아닌거같아서 ,,
웨이트를 많이 해야할거같앙

[쀼4]

ㅠㅠㅠ 내가 빨리 빼야되는건 맞거든 ㅠㅠㅠ 웨이트 홈트로 할수있르려나.. 사정상 헬스는 못다니는데 헝헝

[쀼3]

집에서 스쿼트도 20회씩 다섯세트 꼭 해 좀 할만하다 싶으면 사키로 덤벨이나 아령들고 하고 중량 조금씩 올려가면서
허벅지 엉덩이 등 근육 이렇게 대근육운동찾아서 해보자!!! 그럼 지방도 더 잘 탈거야