기억하자! 살빼려면 버피테스트가 직빵이다!

오질나게 힘들지만 

효과만점...

[쀼1]

하루에 몇개 정도해 쓰나?

[글쓴쀼]

버피만 하면 10개씩 3세트!
이게 내가 피티 받을때 하는건뎅 버피랑 그외 3개 정도 서킷?으로 돌리더라
버피 10개, 스텝 10개, 레그레이즈 10개, 스쿼트 10개 이렇게 3번반복!

[쀼1]

왕 자세히 알려줘서 고마워!!!!!!!!

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

피티받을때 트레이너가 시키는고야..

[쀼3]

버피 쵝오 단 팔목조심

[쀼4]

22 손목도 조심

[쀼6]

33 무릎도 조심

[쀼5]

스텝은 뭐야??

[글쓴쀼]

계단같은거 오르락 내리락 하는거!

[쀼7]

초보자들은 처음부터 확확 뛰지말고 슬로우버피로 동작 제대로 지키면서 하는게 훨씬 나을거야 부상도 예방하고 버피의 효과는 그대로 가져가고

[글쓴쀼]

마자마자! 버피도 변형동작 많으니까 본인의 상황에 맞게 하는걸 추천!

[쀼8]

얼마나 빠졌오?

[글쓴쀼]

정확히 말하긴 애매한데 피티 받으면서 10키로 뺐는데 그 중에 제일 힘든게 버피였오

[쀼9]

헉 나 참고할개 쓰나 알려줘서 고마어 자세 잘 잡으면서 천천히 해 봐야겠다

[쀼10]

버피인정....나도피티할때 50개씩 했는데 하고나면 숨못쉬어