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누워서하는 복근운동할때 목에 힘 어떻게 빼??!10

l조회 790
아무리 힘빼려고해도 목에 힘이 들어가 

목 운동하는것같다.... 

복근보다 목이랑 허리가 더 아파 

아무래도 나 단단히 잘못하고있나봐
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일하느라 지금 자는데 7시에 일어나 40분 운동..
진짜 세상에서 젤 어려운게 복근운동인거..5
운동하는데 몸선이 이래ㅜㅜ3
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쀼1
나도 그래서 복근은 포기했어... 내 목이랑 허리 너무 소듕해..
5년 전
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글쓴쀼
그치그치 맞아 나도 하다가 그냥 누워있었어
눈으로만 운동했지 모야
5년 전
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쀼2
배에 근육이 부족해서 그런거여!
5년 전
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글쓴쀼
근데 근육을 키울려면 복근운동 해야되자나 저는 근육을 키울수 없나요...? 선생님......
5년 전
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쀼2
그럴때는 손으로 목 뒤 받쳐주거나 목은 그냥 편히 바닥에 두고 먼저 하는거 추천해!
5년 전
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글쓴쀼
아하 고마옹~!
5년 전
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쀼3
턱을 최대한 당기고 누워서 하는 운동보다 서서 하는 복부 운동부터 하는 게 좋아
5년 전
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쀼4
목 뒤에 폼롤러 대고 해!
5년 전
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쀼5
복근을 이용해서 몸을 일으키는 동작보단 레그레이즈나 뒷목에 손대고 하는 크런치나 플랭크 등 먼저하고 그동작으로 넘어가자
5년 전
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쀼7
배에 힘부터 키워야 배에 어떻게 힘주는지 감이 올거야 ㅠㅠ
배보단 배꼽 힘준다는 느낌???? 으로 배꼼에 줄을 달고 바닥으로 당기는데 올라가는느낌??? 근데 상체는 누가 손을 잡고 당겨서 쑤욱 하는느낌....?
5년 전
   
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