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1시부터 7시까지 대략 3시간 정도 간격으로 먹음  

 

1시: 작은 토마토 4개 바나나 1개  

4시: 일반식 1/3 (양배추쌈) 

7시: 무가당 요거트 뮤즐리  

 

어때? 뭔가를 뺄까?! 아니면 다른걸 좀 넣어야하나?

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쀼1
식사시간은 최소4시간 공복이 있는데 좋고 단백질이 없어서 아무시간대나 단백질 조금 추가하면 좋을 것 같아
3년 전
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