매일밤 집에서 스쿼트 하는데

진짜 좋은거같아 나 정말 물이랑 지방밖에 없었는데 하루하루 할수록 허벅지 얇아지고 딴딴해지고 탄탄해지는게 느껴져 하루 15분정도씩만 하는데도

[쀼1]

와 얼마 정도 한거야??

[글쓴쀼]

걍 무한도전 영상 틀어놓고 15분 째에 멈추면 되는고얌 한 3주?? 근데 한 2주만 해도 근육 붙더라

[쀼1]

와 쓰니 자세도 진짜 좋은가보다 멋져...👍

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ❣️❣️

[쀼2]

15분이며ㄴ 150개정도?

[글쓴쀼]

그런거 같앙 끝나면 다리 후들거림ㅎ

[쀼3]

스쿼트 방법??자세 알려줄 수 있어?ㅠㅠ허벅지가 두꺼워졍..

[글쓴쀼]

나 스쿼트 흑자헬스, 제이제이, 등등 영상 보면 나오는 주의사항 최대한 정리해보고했오 허벅지 두꺼워지는거 나도 굉장히 고민했었거든 땅끄부부 영상에 그 내용 나와있던데 한번 봐바 도움이 될거라고 생각행

[글쓴쀼]

흑자헬스 유투버가 알려주신 것중에 도움됐던거 몇가지만 써볼겡 스쿼트 하면서 일어설때 허리 똑바로 하고 일어나면 축추 부서진다, 꼭 앉을 때 무릎ㅇ 발끝을 넘지 않도록 하는 게 아니다 그러면 무릎 부서진다 굉장히 간략하게 말씀하셨는데 나는 무릎 발끝 전까지!! 이거 하다가 무릎에 무리오는것처럼 느껴졌거든ㅠㅠ...그래서 방법을 바꾼게 제이제이 스쿼트 영상이야 제이제이 스쿼트 보면 이해가 쉬울거야!!!