나 살이 안빠지는 이유가 뭘까.....

하루 한끼 뚜레쥬르나 파리바게트 샐러드 or 샌드위치만 먹어 

저거에 아아메 먹으면 하루종일 배불러서 아무것도 못 먹고.. 

너무 배고프면 당류 1% 프로틴바/ 견과류 한 봉지/ 두유 1팩 중에 하나 골라서 먹어.. 운동은 진짜 안하는 편인데  

어제 샌드위치 하나먹고 만보나 걸었는데도 몸무게가 전날이랑 변화가 없어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ치팅해도 0.2키로 빠지고 또 며칠째 그대로야.... 저체중도 아니고 보통체중이야

[쀼1]

하루 한끼를 먹어서

[글쓴쀼]

근데 식욕이 너무 없고.. 뭘 먹고싶다는 생각이 안 들어 ㅠㅠ

[쀼1]

그래도 먹어야해

[글쓴쀼]

아점저 다..? 그럼 살이 찌는거 아니야???

[쀼1]

제이제이님 영상 찾아봐

[글쓴쀼]

1에게
고마워 ㅠㅠ

[쀼2]

너무 안 먹어서 글구 소화기능도 너무 안 좋음 배 안 고파도 바나나같은 거라도 먹으33

[쀼2]

이미 쓰니 몸이 안 먹는 거에 익숙해져서 안 빠지는듯..

[글쓴쀼]

하...그렇구나ㅠㅠㅠㅠ 조언 고마워 쀼야 ㅠㅠ

[쀼3]

이 쀼 말이 맞당... 안먹는거에 익숙해지면 딱 먹는 만큼만의 에너지를 쓰도록 체질이 바뀌어서 살이 안빠져 ㅠㅠㅠㅠ 먹는 만큼 소비하는게 아니라 먹는족족 저장하는걸로 몸의 기능이 바뀌어서 살찌는 체질이 된다..!소화기능도 이미 많이 안좋아진 것 같구

[글쓴쀼]

나 그럼 어떻게 해야돼ㅠㅜㅠㅠ?? 여기서 갑자기 양 늘리면 요요 엄청 심하게 올것 같아서 너무 무서워..

[쀼2]

우선 식단 구성 다시 짜봐 하루에 최소 정말 최소 2끼는 먹어야 행 그래서 난 평균 3~4끼 추천할게 밥 먹을 때 금방 배부르다 했으니까 지금 먹는 샌드위치를 반으로 나눠서 점심 저녁 이렇게 먹어 일반식 추가하면 더 좋고. 한끼를 먹을 때 배부르게 먹지 말고! 글구 처음엔 당연히 무게는 늘거야. 근데 이건 쓰니가 지금까지 몸을 혹사시켜서 어쩔 수 없는 거야ㅠ 몸이 다시 먹고 소비하는 거에 익숙해지게 만들어야 해. 운동 싫어한다 했지만 운동은 꼭 해. 만보걷기 보다는 주3회 정도 근력운동 위주로 많이 하자. 무게는 금방 오르는데 빠지는 게 엄청 오래 걸릴지도 몰라ㅠㅜ 그래도 포기하지 말고 건강을 위해 했으면 좋겠당.. 나중에 먹는 거 익숙해지면 탄단지 맞춰 먹는 연습도 하구!

[쀼2]

글구 쓰나 몸무게를 기준으로 빼려고 하지 말고 체지방률을 기준으로 뺐으면 좋겠어ㅠㅜ 다시 몸 되돌려 놓는 과정에서 스트레스 엄청 받을까봐 걱정이다..

[글쓴쀼]

2에게
와 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 쀼 너무 고마워... 몸무게 오르는게 너무 무서운데 내가 혹사시킨거니까 그건 감수해야하는게 쀼 말대루 ....ㅠㅠㅠ 운동 싫어맨인데 그래도 홈트라도 병행하면서 식사량 늘려봐야겠다...너무 고마워....

[쀼4]

요요 다시 오더라도 일단 먹는 양 늘리고 다시 천천히 식단 다 챙겨먹으며 빼는거 추천... 아니면 오래 걸리더라도 천천히 양 늘리고 다시 빼도 되고

[쀼5]

안먹고 운동 안해서.. 탄단지 잘 꼼꼼히 챙겨먹는건 고사하고 균형잡히게 먹고 운동해야 살빠졍

[쀼6]

적게 먹어도 운동안하면 소용없어ㅠ

[쀼7]

차라리 음식 양이랑 운동량 다 늘려보자

[쀼8]

운동을 안해서...

[글쓴쀼]

작년엔 운동 안하고 그냥 굶어서 10키로 뺐는데 몸이 적응되서 그런가 굶어도 안 빠지더라고..