원래 이정도 해야 살이 빠지는 거야??

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[쀼1]

지금도 아직 비만인 상태라는거지...?

[글쓴쀼]

응 빼기 전에도 비만이지만 지금도 비만인데 살 잘 안 빠지다가 저렇게 하니깐 겨우 1kg 빠지길래,,ㅠㅠ

[쀼1]

혹시 스펙 물어봐도 될까..? 내가 170/63->60가는데 딱 저정도로 운동했거든 근데 더이상 안빠져서 운동 강도를 올려써...!! 원래 그리고 다이어트는 시도 할수록 ㅈㅏㄹ 안빠지는걸루 알고있오

[글쓴쀼]

166/86 이야!

[쀼1]

식단은 다이어트식으로 먹는거지..? 내가 예전에 칼로리만 신경써서 막 하루에 과자두봉지 이렇게먹고 그랜ㅅ거든 ㅜㅜㅜㅜ 글고 운동은 마냥 걷기보단 근력 섞ㄱ는거 추천할게..! 넘 비효율적이야

요거 영상 참고해줘!!
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요것두

[글쓴쀼]

1에게
응! 다이어트 도시락먹고 닭가슴살 먹고 단백질 쉐이크 먹어!

[글쓴쀼]

1에게
고마워!! 영상 꼭 볼게!!

[쀼2]

몸이 전에 운동하던거랑 식단에 익숙해졌느니까 좀 더 강도를 올려줘야지!

[글쓴쀼]

그게 2년 전이라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그때는 산에 못가는 날은 거의 춤추고 밥은 거의 굶다가 폭식하고 반복했어서,,,

[쀼2]

움 애초에 예전 방법이 그닥 좋지 못했었네ㅠㅠ 굶으면 기초대사량 낮아져서 살 빠지는거 더 느려져 그리고 2년 전이라해도 일단 몸은 그렇게 운동하고 먹었던걸 기억해 그래서 ㄷㅏ시 다이어트 시작할땐 그때보다 더 빡세게 해줘야햄

[글쓴쀼]

어느정도 더 빡세게 해줘야할까,,, 다시 시작하려니 뭐 부터 어떻게 해야할지 모르겠어ㅠㅠ 유산소를 해야하는지 근력을 해야하는지

[쀼2]

빡세게라해서 식단을 엄청 조이고 운동량을 막 늘리라는건 아니야! 일단 쓰니 지금 몸무게에 따라 방법으 좀 달라지긴 하는데 움 일단 최대한 건강한 방법으로 시작하는걸 추천할게 나는 아침점심은 무조건 일반식으로 먹었어! 저녁은 상황에 따라서 샐러드 먹거나 일반식 반공기 먹고 간식 안먹고 배달음식 아예 끊었었고 운동은 유산소-근력 나누는거 자체는 의미가 없엉 근육량ㅇㅣ 많으면 기초대사량이 올라가서 살 빠지는데 더 효과적이라 근력이랑 런닝 같이 하라는거고 아직 운동에 익숙하지 않고 초보자면 걷기나 런닝하면서 체력 늘려주는게 좋아 괜히 초반부터 근력 같이한다고 했다가 관절 다칠수도 있으니까 이건 몸 상태에 따라서 잘 조절해줘! 그리고 런닝하면 근력운동도 같이된당ㅎㅅㅎ 웨이트 하는것만큼 드라마틱한 효과는 못보겠지만 그래도 추후에 운동할때 필요한 근육들 자리 잡는덴 확실히 도움 될거야

[글쓴쀼]

2에게
고마워!! 식단은 지금 처럼 다이어트 도시락 먹고 일단 걷기부터 열심히 해줘야겠다!

[쀼2]

글쓴이에게
웅웅 윗 댓 봤는데 나도 80kg대일때 먹는거 조절하고 걷기하면서 지금 60초반대까지로 뺐어!! 요즘 날 추우니까 운동 하기전에 몸 충분히 풀어주고 조심해서 운동해!!

[글쓴쀼]

2에게
응응 스트레칭 꼭하고 할겡!! 고마워!