살어떻게하면빠져? 일요일부터실행할꺼닷

지금 160에 48~49왔다갔다하고 

살을44나 45까지빼야해 무조건..

최대한빨리빼려면 식단이랑 운동법뭐해야되는지 알려주라..

근력운동은 자꾸하면할수록 허벅지가굵어지더라 ..이상해 ㅠㅠㅠㅠㅜ 흑

오래하면효과딱난다는데 오래까지는아니어도 2주정도잡고 빡세게할건데 

유산소위주로 해야살뺄수있는건가??ㅠㅠ

[쀼1]

이소라해 이거만큼 내가 웬만한거 다해봣는데 살예쁘게 빠지는거 못봄

[글쓴쀼]

내가하는운동이 이소라인데 자꾸허벅지가 점점단단해지고 살이단단해져..

[쀼2]

?! 헐 그래? 이소라로 단단해 지는 경우 처음 보앗도다 당황스롭다 우리동생도 근육형인데 예쁘게 잘 빠지던데 아니면 너탄은 스트레칭 위주로 운동해주는게 좋을듯 요가하고 걷기 2시간정도 하고 그렇게 해봐

[글쓴쀼]

...강제 덕밍아웃?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거마워!

[쀼4]

?! 독방왓다갔다 하다갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 호칭 헷갈렷다..고멘...총총..

[쀼5]

4에게
그그... 밑댓에 시비 거는건아닌데 마일리는 근육형이면 진짜 비추... 케바케긴한데 우리동생이 그거 하다 근돼 될뻔햇오..

[글쓴쀼]

5에게
오미..내가 근육형인가 잘모르겠다 ㅠㅠㅠ 다리가원체탄탄하긴한데
ㅎ ㅏ 유산소뭐하면좋을까?..

[쀼6]

글쓴이에게
유산소는 걷기나 알이 좀 문제긴한데 줄넘기도 괜찮아 자전거 이런거는 다리에 근육 잘 붙음

[쀼7]

6에게
식단은 밥은 점심에 한끼만 먹거 ㅇ침 점심은 단백질 위주로!

[글쓴쀼]

7에게
오 단백질위주로먹는거 식단자세하게알려줄수있니..

[쀼8]

글쓴이에게
나는 닭가슴살 샐러드에 삶은 계란하나에 방울토마토 5개씩 머것당! 샐러드는 시중에사 파는 드레싱 먹으면은 살찜... 마늘 소스 만들어 머것오

[글쓴쀼]

8에게
헐 그렇게먹고 살수있어?!?....
앗 미안..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심놀랬다
샐러드면 양상추사면돼나? 닭가슴살 캔사기에는너무비싸서 뭐사야돼?

[쀼9]

글쓴이에게
진짜 죽을거 같음... 근데 일단 한끼는 밥먹으니까 살수는 있었지... 진짜 다이어트 막판에는 닭가슴살 꼴도 보기도 싫어서 입에서 닭냄새나는 것같앗당.. 캔 ㄴㄴ 대형 마트 가봐!! 많이있는거 싸게팜 웅웅 양상추 사!!

[글쓴쀼]

9에게
ㅎ ㅏ 내가계란되게좋아하는데 계란질리게먹겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가슴살도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데단백질위주로먹으면뭐에좋은거얌??

[쀼11]

글쓴이에게
단백질 위주로 먹으면서 빼면은 나중에 요요가 안왕 그리고 가슴살도 잘 안빠짐 근데 꼭내가 하라는데로 안해도되고! 식단에 변화를 줘 대신 살안찌는 음식들루만!

[쀼12]

11에게
근데 왜 뺄라해..ㅜㅜ? 너 지금도 충분히 이쁠듯

[글쓴쀼]

12에게
아냐 진심 누가봐도 통통해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ...

[쀼13]

글쓴이에게
?! 스펙이 아니라고 주장하고 있다 그럴리가..!

[글쓴쀼]

13에게
아니 몸무게랑 보는거랑진심달라
남이보명 53이나 54되보인대..

[쀼3]

마일리!!!진짜 최강bb

[글쓴쀼]

그전에마일리했ㄴ데 솔직히 마일리는 욕나오게힘들긴한데 그 뭐라해야돼지 무릎위쪽안쪽살부터 빠지는거보이긴했다... 아근데허벅지는 소용이없져 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼10]

궁금한데 왜 빼....?지금 이미 말라서 빼기도 어려울텐데

[글쓴쀼]

진짜 1도안마름 몸무게만보면 괜찮을거같은데 절대 ㄴㄴㄴ...

[쀼14]

아 그럼 근력운동 해야될거같다...

[글쓴쀼]

나 살이 진짜 출렁거려 막 움직였다가 멈춰도 지혼자 출렁출렁거려..