하루에 먹는 칼로리 500정도면

칼로리 계산해보니까 하루에 500칼로리 정도 먹는데 그럼 안되는건가..? ㅠ 배는 안고파.. 트레이너쌤이 짜준 식단 있긴한데 사실 아침은 잘 못챙겨먹어서.. 거의 안먹고 이제 요거트라도 먹으려고 시켰어..! 짜주신 식단은 아침 점심 저녁 다 탄수화물 100g 단백질 100g 채소야 !! 근데 배불러서 다는 못챙겨먹을 때가 많아.. 기초대사량은 1470정도인데 계산해보니까 평균적으로 500정도 먹더라고.. 사실 다이어트는 처음이라 잘 모르는데 기초대사량정도는 먹어야한다는 말이 많아서 .. ㅠㅠ 지금 다이어트 시작한지 2주정도되가고 6kg 빠졌어 ..! 개선해야할 부분 있다면 알려주라 ㅠ !!

[쀼1]

너무 적게 먹는다ㅜㅜ 아보카도 이런건 어때..?

[글쓴쀼]

아보카도 안좋아하는 맛이라 안먹는데 다른 비슷한 음식있을까아...? ㅠ

[쀼2]

그렇게 먹었을때 6키로 중에 체지방은 몇키로 빠졌어?? 근육량 유지하고 체지방 빼고 싶으면 그냥 트레이너가 짜준 식단으로 하는게 나을듯

[글쓴쀼]

아직 그 이후론 인바디 안재봐서 모르겠는데식단 칼로리 신경안쓰고 그냥 먹어도 괜찮을까..? ㅠ

[쀼2]

칼로리보다 탄단지 그램수 대략적으로 잡아놓고 식단 짜봐! 칼로리 500이래도 라면 하나 먹는거랑 탄단지 균형잡힌거랑 천지차이니까! 탄수화물은 복합 탄수화물로 먹고 포화지방 5그램 이상인건 먹지 말고..!!

[글쓴쀼]

헉 고마워어 ㅜ ! 탄단지 균형있게 먹게 더 신경써야겠다 !!

[쀼3]

너무 적고 나중에 쉽게 살찔수도있어
한끼에 290-320 정도로 잡고 4끼 먹는게 좋아~
그리고 너뮤 나트륨 제한하지말고 천천히 빼는게 젤 좋아!!!!

[글쓴쀼]

조언 고마워 ㅠㅠ !! 칼로리 신경써서 먹어야겠다 !

[쀼4]

너무 적게먹르면 머리도 빠지고 어느순간 안빠짐

[글쓴쀼]

배불러도 더 먹어야할까 ..?? ㅠㅠ

[쀼5]

몸이 굶주림을 기억해서 나중에는 들어오는 족족 주섬주섬 주워 꼭꼭 칼로리 눌러담는 몸 됨.

살도 갈수록 안빠지게 됨 ㅜ 조심해

[쀼5]

실제 배고픈거랑 상관 없이~!

[글쓴쀼]

좋은 정보들 고마어 ㅎ ㅎ