나 식단 평가 좀 해주랑 ㅠㅠ...

아침: 1️⃣그릭요거트70g 그래놀라 한 줌(25g) 하루견과 1봉 딸기4알 바나나 반 개 구운계란 1개 

2️⃣ 닭가슴살 100g 양상추 파프리카 구운계란1개 아몬드 7알 

점심: 1번 식단 아점으로 먹거나 + 아몬드브리즈 

2번 식단 먹으면 일반식 1/3 

저녁: 닭가슴살 130g 양상추 파프리카 아몬드 7개  

간식: 아몬드브리즈 토마토 카카오82퍼 초콜릿 5-6알  

매일 먹는 건 아님 

 

운동은 공복 사이클 30분 홈트 1시간 정도 주 5일 행 

이정도면 될까? 닭가슴살볶음밥도 해먹고 카프레제나 야채 구워서 이것저것 야무지게 먹는데 식단 짜는게 넘 어려워

[쀼1]

식단 짜기 어려우면 요새 어플에
탄단지+칼로리 다 되니까
귀찮더라두 한번해봐봐
난 엉망진창으로 먹다가 그거입력해서
조절해서 먹어!!

[글쓴쀼]

나 식단 어플 4개 쓰는데 내가 먹은 거 맨날 적으면 칼로리 나트륨 부족이라고 나와서 그거 말고는 완벽하대 긍데 진짜 완벽한지는 모르겤ㅅ어 ㅠ

[쀼1]

그럼됐어!! 잘하구 잇네!
나도 나트륨 맨날 오버쩔엌ㅋㅋㅋ 걱정하지마 화이팅

[글쓴쀼]

쀼 어케 먹어?? 나 나트륨 어마무시하게 부족하다고 뭐라하는데 원래 싱겁게 먹는편이고든?? 굳이 안늘려도 되겠지??

[쀼1]

웅 안늘려도되! 난 나트륨은 신경안써서 맨날 2300씩나와.. 확실히 물 마니먹히고 난 대사가 느려서 하루종일 먹은 물이 새벽에 나와서 화장실도 자주가고 ㅠㅠㅠㅠ 부족해도 갠차나! 오히려 나트륨 부족일때 난 덜 붓더라

[쀼2]

아침
선택1 딸기+ 바나나제거 or 딸기+그래놀라 제거
선택2 구운계란제거 -> 현미밥조금 or 바나나반개

간식 카카오 초콜릿제거 차라리 구운계란을 넣는게 좋음
아몬드브리즈+군계란1개 이렇게
나는 개인적으로 토마토 식단에넣는거 말려..

저녁 아몬드3~4알로 낮추고 현미밥추가..

나는 배부르게 식단 챙겨먹고 간식도 챙겨먹는는중인데 3주안에 5키로 빠졌오! 같이 화이팅하쟝~~~♡♡

[글쓴쀼]

헐 토마토는 왜?? 배고플 때 먹는데 별로 안좋아?...

[글쓴쀼]

선택 1에 바나나제거 그래놀라는 15그람으로
선택2에 계란제거 바나나 추가
간식 초콜릿은 일주일에 한번 먹는 정도라 그냥 먹구 입 심심하면 아몬드 5알
저녁에는 고구마추가 or 현미밥추가 어때?

[글쓴쀼]

아침에는 탄수 좀 먹고 싶어서 딸바 or 딸기그래놀라 or 바나나 그래놀라 하고 싶은데 괜참ㅎ닝??!!!