😭헬스하는 쀼들 헬린이 좀 도와줘😭

핼스 이제 2주했는데 피티 안받을때 자유운동ㅎㅏ잖어 

나는 거의 매일하긴한데 유산소 20분하고 근력하는데 

 

래그컬,레그프레스,업덕션 세개만 혼자 하는데 

무게는 거의 제일 낮게하고 열개하고 쉬고하는걸 3-4번하는데 이렇게 하면 운동 안될까??ㅠㅠ근데 열개 넘게 못하겠어서 한번에ㅠㅠㅠㅠ어떻게 운동 늘 수 있을까ㅠ( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )

[쀼1]

나는 개인운동할 때 PT때 했던 무게로 다시 하거나 컨디션 괜찮으면 한단계 더 높여서 해보는 편이야! 물론 쀼의 근력상태에 맞게 해야 안다치고 할 수 있는거니까 너무 무리하진 말고~

[글쓴쀼]

개수가 너무 적은거 같아서 고민이야ㅠㅠㅠㅠ개수 어때...?!

[쀼1]

제일 낮은 무게로 한다는건 혹시 5KG?

[글쓴쀼]

웅! 업덕션은 25-30으로 하고 다른 두개는 젤 낮은 무게로해!

[쀼1]

흠 그러면 10개 하고나면 느낌은 어때? 힘든 정도!

[글쓴쀼]

1에게
열개겨우하고 쉬고 그래ㅠㅠ운동부족이라 그런가..?

[쀼1]

글쓴이에게
체력도 그렇고 근력이 부족해서 그런거 같아~ 일단은 10개도 겨우 한다고 했으니까 무게는 늘리지 말고 지금은 마지막 10개 할 때만 움직임을 천천히 해서 무게 버티면서 자극을 느껴보는게 나을거 같아! 그러다가 조금씩 몸이 무게에 익숙해지면 한 세트 횟수를 조금 늘리거나 무게를 한 단계 올려보자~

[쀼2]

나 10개부터 했어! 수업 때 10개 3세트로 시작해서 개인 운동할 때도 똑같이 함. 수업 때 선생님이 15개 3세트 하면 나도 15개 3세트로 늘리고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 20개 4세트 하는 중인데 선생님이 이건 이제 혼자 해도 되겠다~하신 거는 내 마음대로 횟수, 무게, 세트 늘리고 아닌 거는 선생님이랑 한 거 그대로 한다ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ