다이어트들아 진짜 단백질만 많이먹어도 살 잘빠져

탄수화물을 놓고 고기를 걍 많이먹어도 살 진짜진짜 잘빠져..

그게 삼겹살이여도..

물론 닭가슴살이나 닭안심, 소고기보다는 효과가 덜 하겠지만

탄수화물 진짜 조금만먹고 단백질 배터지게 먹어도 살 잘빠져!!!!!!

너무 적게먹으려고하지마 ㅜㅜ

밑글보고 나도 한마디 얹는다..,,

참고로 나도 하루 세 끼 중 탄수화물은 아침에 (상대적으로)많이 먹고 점저는 거의고기먹는다

[쀼1]

진짜 공감...대공감.....

[쀼2]

단백질 종류 추천 좀..

[글쓴쀼]

엄청 다양하지.. 우선 어지간한 육류는 다 단백질이자나 근데 살빼는거니까 최대한 지방함량적은부위로찾아먹으면되고..
생선도 다 단백질임 기름기가 많아서 잘 안먹는데 기름기도적고 단백질높은 삼치 추천
말고도 단백질보조식품도 많아 먹고싶은거 먹어

[쀼3]

우와 진ㅁ자????

[쀼4]

진짜 인정 ㅠㅠ 굶어서 빼는 ㄱㅔ 오히려 안 빠짐

[쀼5]

탄수 너무 줄이지마... 잘못하면 키토래쉬 온다

[글쓴쀼]

맞아 탄수를 먹지말라는게아니고 탄수를 좀 줄이고 그 빈공간을 단백질로 더 채우라는말이야!

[쀼6]

진짜 ㅇㅈ 소고기 배터지게 먹고 다음날 400그램 내려가서 와 이게 뭐지 싶었다

[쀼7]

쓰니는 그럼 순탄수는 몇 그램 정도 먹어??

[글쓴쀼]

난 탄단지 철저히 계산해서 먹는스타일은 아니라서 ㅜㅜ굳이 계산해보자면 아침에는 무조건 바나나 하나, 점저에는 밥 1/3공기씩 먹어 고기에도 탄수 있으니까 순탄수가 한 60그램정도 되지않을래나..? 계산안해봐서 정확하진않을듯

[쀼8]

고기먹을때 고기만 먹어? 소금이나 소스 이런거는?

[쀼10]

소금이나 소스 조금 뿌려서 먹어두대~~ 나는 고기먹을땐 최대한 탄수 안먹음

[쀼9]

단...백...질...오늘부터다....

[쀼10]

단백질 최고.. 많이먹어도 부담없음ㅠㅠ!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼12]

영양성분 봐봐 두유 단백질 높은 편 아님

[글쓴쀼]

22 사실 식물성단백질은 그렇게좋다고하기애매해서..

[쀼12]

단백질도 투머치하면 다 지방으로 감.. 그냥 탄단지 골고루 먹는게 최고임

[쀼16]

222222

[쀼38]

33333 그리고 가스도 많이참

[쀼41]

4444

[쀼13]

그냥 지방 적당, 적은부위 아무고기 200g에 밥 없이 상추 쌈 해먹으면 진짜 질 좋은 단백질 식단 완성

[쀼14]

체지방 높고 근육량 없는 몸에도 효과가 있어?

[글쓴쀼]

그런몸에 효과가 크지

[쀼15]

오리고기 좋아

[쀼19]

22오리고기 드셈

[쀼17]

진심 극공감하고 갑ㄴㅣ다...5개월동안 뺀 눈바디보다 한달 이렇게 식단하고 완전 바뀌어서 곧 바프찍습니다...................탄수화물 놓으라는 말 너무 중요

[쀼17]

무탄수 아니고 저탄수로 난 하루에 100g정도 먹은듷!

[쀼40]

헉 혹시 식단 어떻게 했는지 알려줄 수 있을까!? ㅠㅠㅠ

[쀼18]

돼지고기 안심 추천해!

[쀼20]

근데 탄수화물 너무 맛있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼21]

진짜ㅋㅋㅋ 밤 11시에 삼겹살이랑 감자만 구워먹고 5kg 빠진 사람

[쀼30]

감자는 탄수화물 아니야...?

[글쓴쀼]

탄수화물맞아 탄수화물도 먹어야지!

[쀼22]

이거 맞말입니다! 과체중이었긴 했는데 고기만 먹고 10키로 뺐엉

[쀼23]

근데 저탄고지도 공부 잘하고 해야돼 그냥 무턱대고 탄수 줄이고 단백질만 많이 먹으면 살은 빠져도 건강에 안 좋을 수 있어 사람마다 다르고 뭣보다 탄수 줄이면 불면증 / 탈모 이 둘은 건강상태 상관 없이 진짜 조심해야되니까,,,제발 본인한테 맞는 건강한 방법을 찾아 무작정 굶거나 무작정 고기만 ㅁ먹거나 하지 말고ㅠ

[쀼24]

헐... 그럼 나 식단 봐줄수있어?
아침 삶은계란아님감자 / 점심 일반식 / 저녁 닭가슴살 우유 이렇게 먹을려는데 괜찮아??

[쀼23]

본인 기초대사량부터 확인해보고 (인바디 재야 알 수 있어 네이버는 하나도 안 맞음)
기초 + 100~200칼로리가 정석임
기초 대충 적게 잡아도 1100대인데 보통... 일반식 뭘 먹을지 모르겠어서 절식일지 아닐지는 모르겠고
아침에 삶은 계란 감자 둘 다 먹는 게 좋을 것 같고
일반식 때 고기 챙겨먹는 거 아니면 단백질 부족일거고 야채도 부족함 식이섬유 섭취도 중요해 변비 피하려면~
그리고 우유보단 무가당두유 (매일 99.89 아님 아몬드브리즈 같은) 추천

[쀼24]

우와 구체적으로 알려줘서 고마웡~!!! 완전 전문가 같다!!!!

[쀼25]

과자는 먹으면 안되겠지?...

[쀼38]

과자는 지방 + 탄수 + 당 제일 안 좋긴 해ㅜ

[쀼26]

헉 근데 단백질 많이 먹으면 변비 걸리지 않아? ㅠㅠ 나만 그런건가ㅠㅠㅠ

[쀼27]

ㅇㄱㄹㅇ 저탄고지로 광명찾아 쀼들아........ 나도 다이어트할때 두끼 다 고기에 쌈 왕창싸먹고 10키로 넘게 뺌
채소 많이먹어서 배변활동도 잘됐고 무엇보다 먹고싶은 걸 마음껏 먹으니까 스트레스도 안받아서 다른 군것질 절대 생각안나
대신 쌈장같은건 안찍어먹고 소금간은 간간하게 했어

[쀼28]

이거 ㄹㅇ 나 소고기 먹은 다음날 마다 살 빠짐

[쀼29]

피지컬갤러리가 단백질도 많이 먹으면 잉여영양소로 살 찐다 그랬음

[쀼31]

돈이문제네..힝ㅠ

[쀼32]

오리고기 고등어 소고기 좋더라 샐러드랑 오리고기 같이 먹으면 맛있어

[쀼33]

Aㅏ... 어디서부터 어떻게 고쳐줘야 할지 모르겠다..
얘들아 식단바꿀땐 잘 알아보고 해라...

[쀼34]

몸에서 섭취 후 저장할 수 있는 단백질 량은 한계치가 있어요.. 단백질은 간과 신장에 부하를 주고 더불어 초과된 흡수량의 단백질은 지방으로 저장됩니다
장기간 운동, 저희 프로보디빌더 정도의 운동량을 가져가면 프랩스 회로라는 작용이 발생되는데 단백질 대사회로가 사용되어 섭취된 단백질을 소모하지만
일반적인 분들이라면 일상 중 탄수화물 -> 저장지방 순서로 사용됩니다
따라서 단백질이 필요 이상으로 많은 단백질량의 저축에너지는 소모되기가 저어어엉말 쉽지 않아요.
간과 신장에 더 많은 부하를 주고 지방으로 저장된다는걸 의미합니다.

다이어터가 목적이라면 뭐든지 적당히 영양이 균형있게 드셔야지 과하면 안됩니다.
단백질은 결국 복합단백질이 아미노산단위로 해체되는 과정에서 간에 정말 많은 부담을 줍니다.
몸에 추가된 질소와 탄소를 없애기위해서 간과 신장에 부담을 많이 줍니다.
저탄고지라고 말씀하시는 다이어트 방법이 저런거에요.
탄수화물을 많이 먹는다 - > 바로 지방이 변환된다
고단백을 많이 먹는다 -> 포도당합성 과정 후 지방으로 변환된다.
를 의미합니다.
한단계 거치고 지방이 되느냐 바로 지방으로 티가나느냐의 차이일 뿐이에요.

정말 위험한 다이어트 방법이고 추천드릴 수 없는 내용입니다

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맞아 단백질이라고 먹고싶은만큼 먹으면 큰일남 다이어터면 탄수든 지방이든간에 뭘먹든 기초대사량만큼만 먹으면 몸무게 감량/유지됨

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5555 진짜 나 단백질만 먹다가 위랑 속 오히려 더 버림 ㅠ 가스도 더 차고... 진짜 천지차이니까 너무 인터넷 정보에 올인하지 않았으면 ㅠㅠ

[쀼39]

닭가슴살 사러 갑니다!!!!!