진짜 너무 너무 너무 배고파서 밥 먹었는데

배 1도 안불러 엉엉

[쀼1]

저게 한끼야...? 너무 부실해

[글쓴쀼]

그럼 뭘 더 추가해야 해?!

[쀼1]

아침엔 탄수 좀 먹어도 돼 고구마나 단호박 같은거 먹어도 되고 차라리 현미밥같은걸로 일반식을 조금 먹어... 한끼에 적어도 300~400은 먹어야 살어... 칼로리 줄이기로만 빼지 말고 차라리 운동을 하구

[글쓴쀼]

아 그래? 어쩐지 요즘 계속 저렇게 먹고 운동도 하루에 4시간 5시간씩 하니까 몸에 힘이 없네

[쀼1]

운동을 하루에 4시간 5시간 하면서 저렇게 먹으면 골로가... 운동도 하는 쓰니면 그거 고려해서 기초대사량보다 150~200정도 넘치게 먹어도 살 빠져

[글쓴쀼]

1에게
ㅠㅠㅠㅠ그니까 ㅠㅠ 하 ㅠㅠ 근데 진짜 너무 어렵다 그럼 한끼에 탄단지 어느정도씩 챙겨야 해?

[글쓴쀼]

1에게
헐 갑자기 든 생각인데 다이어트 3일찬데 생각해보니까 화장실을 한 번을 못갔네.. 앞으로 열심히 챙겨먹어야겠다 ..

[쀼1]

글쓴이에게
혹시 헬스장 다니면 헬스장 가서 인바디 측정하구 칼로리어플 깔아서 한끼당 권장 섭취량 알아보는것두 좋아! 칼로리가 즁요한게 아니고 영양소가 중요한거니까 골고루 잘 챙겨먹어야해~ 단백질, 식이섬유 위주로! 물도 많이 마셔야 화장실 잘간당

[글쓴쀼]

1에게
오 고마웡 오늘 가서 결과지 찍어와야겠당

[글쓴쀼]

지금 집에 있는게 없어서ㅠㅠ 오늘 다 주문하려고ㅠㅠ 낼 저녁부터나 그런식으로 먹을 수 있겠다 ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

아 헉 근데 무조건 탄수는 같이 먹어줘야 하는 구나 .. 혹시 햇반 현미밥 가능 ......? 현미 함량이 너무 낮겠징 ..?

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

와 이거 사서 먹을까 ?!!!!

[쀼3]

평생 저렇게 먹을거면 저렇게 먹고 빼도 되는데 아니면 더 먹어 일반식 반씩 두번 먹어도 살 잘 빠짐

[글쓴쀼]

헉 그래? 고마워 ㅠㅠ 아니 사실 어느정도가 적게 먹는거고 어느 정도가 적당히 먹는 건지? 그 기준점을 모르겠어서 그래ㅠ

[쀼3]

다이어트 하기 전에 먹었던거 중에 나쁜 습관(야식,폭식 등)들만 줄이고 전체ㅐ적으로 식단 70퍼로만 줄여! 개많이 줄이면 다시 돌아갈때 100퍼 다시 찌고 스트레스만 받음