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칭구들 한달에 5키로정도 빼려고하는데6

l조회 215

어떻게해야할지 1도 모르게써 ;ㅅ;..

도와죠도와죠

대충 이르케이르케하시게 하고 틀만좀 잡아줄사람없니

아 나는 지금 165에 64키로정도나가!

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쀼1
그냥 덜먹고 더운동하면 됨
10년 전
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글쓴쀼
역시 그게 그렇긴한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ그치 내가 알아봐야하는데 ㅠㅠ 댓글고마워 !!
10년 전
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쀼2
식단조절 필수 그리고 마일리 운동 다리 복근 팔 등등 부위별로 있으니까 그거 하는거 추천. 이거 한 다음엔 꼭 사이클이나 걷기,줄넘기 같은 유산소 운동 해야됨
10년 전
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글쓴쀼
와ㅜㅜ고마워 고마워 참고할께요 !! 근데 말들이 다 달라서 어려워ㅜㅜ 근력을먼저하고 유산소를 해야해?
10년 전
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쀼3
근력운동을 먼저 하고 유산소 운동하면 효과가 더 좋아. 근육만 울퉁불퉁하게 자리 잡는 것도 막아주고
10년 전
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글쓴쀼
오오옹 그렇구나 고맙숩네다 !!
10년 전
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