식단봐줄익!!!

아침:x 

점심:다이어트 도시락 

저녁:고구마+닭가슴살+방울토마토약간 

이렇게 먹으면 괜찮아?

[쀼1]

다이어트도시락의 구성이 어떻게 되있는지,고구마 닭가슴살 방토약간이 대체 몇그램인지 안나와있어서
뭘 얼만큼 먹는다는건지 모르겠어 식단구성을 할때는 정확하게 적어줘야 조언이든 뭐든 할수있을거같아

[글쓴쀼]

저녁때는 고구마 120g 닭가슴살 100g 방토 6-7개 정도?? 그리구 다이어트 도시락은 연근우엉빕&쭈꾸미삼겹살이였구 칼로리 309 탄수화물 47 지방7 단백질16이였어!!

[쀼1]

난 탄수화물 섭취는 최소한으로 하는걸 추천하고싶어
도시락에 있는 연근우엉밥같은 경우는 솔직히 뿌리채소에 쌀까지 좋은 다이어트식단이라고 하기가 뭐해서 샐러드 두팩을 먹는게 훨씬 낫고
저녁은 닭가슴살 두배이상 늘리고 고구마는 음...위에 적었듯이 뿌리채소에 당까지 있어서 안먹었음 좋겠는데 굳이 먹고싶으면 절반이하로 줄이고
방토도 두배이상 먹어도 상관없을듯 양 이렇게 늘려도 배고프면 좀 더 늘려도 돼 대신 탄수는 늘리면 안됨

지금 내가 말하는 식단은 순수하게 감량만을 위한 식단이고
만약 쀼가 과체중이하의 몸에 근육키우는거까지 생각하고있다면 고구마는 80그램정도는 먹어도 될 듯
근데 줄이거나 안먹으면 그만큼 감량효과는 더 빠를거야

[글쓴쀼]

어쩐지,,, 저거 먹어도 별로 배도 안고프고 다이어트식 안같아서 물어봤다,,,ㅎㅎ 고마워!!

[쀼1]

탄수화물(당) 섭취를 칼같이 관리 할거면 원료 좋은 치즈,버터같은 지방도 먹고싶은만큼 먹어도 돼 단백질은 뭐 말할것도 없고

[글쓴쀼]

1에게
탄수화물을 줄이고 단백질 지방을 더 많이 먹는게 낫다는거지??

[쀼1]

글쓴이에게
응! 탄수화물은 샐러드같은 식이섬유로 섭취하는것만으로도 충분해 그 이상은 살만 찌는 원인일뿐

[글쓴쀼]

익 혹시 아직 있니....ㅎㅎ

[쀼2]

ㅇㅇ괜차나 저녁에 고구마 최소로 먹쟈