저녁 먹을 시간 좀 골라주라(다이어트중)

아침 : 8시  

점심 : 12시 (아침 점심 합하면 7-800칼로리 정도 됨)  

 

1. 저녁 안 먹고 운동 7시에 갔다가 9시 반에 오면 닭가슴살이랑 현미밥 70g 먹고 잔다. 

2. 저녁 7시에(닭가슴살 + 현미밥 or 고등어 + 현미밥) 먹고 운동 8시 반에 가서 11시에 끝나고 아무것도 안 먹는다.

[쀼1]

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[글쓴쀼]

근데 막 운동한 다음에 단백질 안채워주면 근손실 온다해서 그런게 너무 신경쓰여ㅠㅠ

[쀼1]

그정도는 괜찮을걸..? 난 운동하고 1시간 이내에 밥먹으면 지방된다고 알고있어서ㅠ

[글쓴쀼]

헐? 그래?????

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[글쓴쀼]

운동하고 아무것도 안 먹는게 낫나?

[쀼3]

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[글쓴쀼]

윗댓봐주랑

[쀼3]

운동하고 단백질안먹으면 근손실난다는거는 트레이너들만큼의 근력 운동량을 가질때 얘기야!
일반인의 다이어트에서는 별로 영향이업써
다이어트할때 저녁은 7시이전에먹는게 가장좋앙

[글쓴쀼]

엇 그럼 내가 기초대사량 1300인데 하루에 천이나 천백칼로리 정도 먹거든 ..? 더 늘려야겠지? 그럼 한 1450정도로 늘리고 운동 후에 따로 단백질 챙기지 말까?