저녁에 운동후 식사 안좋아?

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[쀼1]

밥 먹는 시간은 상관 없는데 밥 먹고 4시간은 지나서 자는게 좋다고 들었어!

[쀼2]

운동전에 단백질쉐이크 먹는게 어땡

[글쓴쀼]

쉐이크는 먹고 바로 운동해도 괜찮아? 식사하면 2-3시간 이따 운동하라길래 시간이 너무 늦어서 운동후에 식사하려고 했거든ㅠ

[쀼4]

운동전엔 절대 공복으로 하는게 좋음
운동전 먹을시 음식물 소화시키려고 몸에서 위쪽으로 혈류량이 모임
그래서 운동효과 공복보다 적음

[글쓴쀼]

오 그럼 운동후에 온니 단백질말고 식단으로 먹어도 괜찮을까? 바나나+닭가슴살+샐러드 이렇게 먹으려고 하는데!

[쀼4]

바나나 말고 고구마로 바꾸자 그리고 한끼에 영양성분 골고루 먹는게 좋아 단백질만 먹지말고!
그리고! 쉐이크 완전 비추임 거기에 뭐가들간지도 모르는데 그걸 왜먹어 진성 헬창들은 보충제나 쉐이크 안먹음

[글쓴쀼]

고구마! 알겠옹 엄청 헷갈렸는데 친절하게 설명해줘서 너무 고마워ㅠ

[쀼3]

내 트레이너는 운동전보다 운동 후에 식사하라고 하던데

[글쓴쀼]

정보 너무 고마웡ㅎㅎ트레이너분 말씀이시니 맞겠지!

[쀼5]

운동 후에 탄수화물이랑 단백질 섭취해줘야돼 ~!