허벅지살 빼는 운동 추천 해주라🤗

요호호호호 다린이라서 운동 뭐가 좋을지 모르겟소

[쀼1]

그런거 없음 그냥 운동이 답임

[쀼2]

22 전신 유산소 기본 깔고 하체 운동 다양한 근육 자극 오게 하는 게 최선

[글쓴쀼]

Holy shxt!!!!!!!!
나 다이어트 처음이라 운동 종류 모르는데 일단 헬스장 가서 런닝머신이랑 바이크 닥치는 대로 30분씩 타도 될까????????????

[글쓴쀼]

물론 검색은 해봤지만 이게 다이어트 특성상 제대로 된 글이 안나오고 광고글이 나와서,,,

[쀼2]

그건 유산소만이라서

트레이드밀/사이클 30-40 -> 하체 (스퀏, 런지, 라잉레그 등) 30 -> 상체 10 -> 복근 10

[쀼2]

2에게
나는 이렇게 하는데 상하체 격일로 해서 만약에 상체 하는 날엔 하체 비중을 줄이고 그래 근데 더 열심히 하는 사람은 저 후에 유산소 30분 더 하더라

+ 하체 운동은 유튜브 쳐보면 많아 거의 비슷해서 비교해보고 하면 될 거야

[글쓴쀼]

2에게
으사양반 참말루 고마우이..
알려준 운동들 꼭 해보겠응ㄱㅔ.. 으사양반 밥 잘 챙겨먹고.. 김치 다 떨어지면 연락하고...
나 강해져서 돌아올텨..
그때까정.. "ADIDAS"

[쀼2]

글쓴이에게
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히 해! 운동에 중독되길 바랄게