다이어트 식단 봐줄 사람!

점심 식단 좀 봐줘! 

아침을 거의 안먹고 살아서 (사과 몇조각 정도..?) 제외하구 

저녁은 그냥 두유랑 사과 몇조각 먹어! 

점심은 달걀 1개 반, 귀리 오트밀 4분의1공기, 치즈 1.5조각, 야채! 이정도 먹는데 적당한거야? 더 추가하거나 뺄 거 알려줘! 스펙은 155에 50이야 ㅠㅠ

 

사진 첨부해쏘!

[쀼1]

단백질 탄수 다 너무 부족함

[글쓴쀼]

헉,,,, 저거보다 더 먹어야돼? 나 먹는양이 얼마 없어서 귀리 4분의1공기 다 먹기도 전에 배불러 ㅠㅠㅠ

[쀼1]

운동도 하는거지? 저렇게 식단하면 체지방 빠지는 거 아니고 근손실만 나 식단 중단하면 요요오고..
오트밀 말고 탄수 대체 할 수 있는 거 고구마,단호박 같은걸로 먹어도 괜찮고 단백질은 계란도 있지만 닭가슴살, 오징어, 생선, 두부 다양하게 먹어줘도 좋아
배부르면 한끼에 몰아먹지 말고 나눠서 먹어 어짜피 한끼에 단백질 몰아먹어도 몸에서 흡수할 수 있는건 한계가 있거든

[쀼2]

나는 배부른데 단백질 부족할 때 단백질 쉐이크 간식처럼 먹어 음료처럼 후루룩 먹을 수 있어서 뭐 씹어 먹는거보단 먹을만하더라.. 그리고 윗댓처럼 나눠서 많이 먹는걸 추천

[쀼3]

단백질매우부족