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비만이면 10kg 빼는데 얼마나 걸릴까?5 l 다이어트
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158 62인데 그냥 단기로 비만 > 보통 가고 싶은데 2-3달이면 너무 짧아? 

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쀼1
비만이면 2달도 충분하다고 생각
3년 전
쀼2
2달이면 충분해~ 나도 한달 반동안 7kg 뺐엉
3년 전
쀼3
헐 ㅠㅠ 어떻게 뺏는지 알려줄수잇어 ??
3년 전
쀼2
나는 164에 62kg에서 빼기 시작했는데 pt 받았어. 근데 pt는 많이 해봤자 일주일에 2-3번이라 그외 1-2번 정도 개인적으로 헬스장가서 기구로 근력운동 50분 유산소 50분했고 헬스장 못 가는 날엔 매일 8km 천천히 산책하듯이 걸었어. 그리고 아침은 바나나에 견과류, 점심은 현미밥에 고기<오리가슴살, 닭가슴살, 지방적은 소고기 부위>랑 샐러드에 저칼로리 드레싱 뿌려서 먹었고 저녁엔 방울토마토랑 삶은 달걀 2-3개 먹었어! 간식은 배고프면 당 함유율 낮은 단백질바 먹었어! 물은 하루에 1.5l씩 먹으려고 했어! 그리고 가끔 맛있는거 먹고 싶으면 두부유부초밥이나 두부면파스타, 두부면쌀국수같은거 해먹었어!
3년 전
쀼3
와 무ㅓ야 이렇게 자세하게 써주기잇냐 감동😭😭
3년 전
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