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161/55 다이어트 무리아닌지 봐줄쀼!!14 l 다이어트
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요요 안오는게 젤 중요한 목표거든 

 

아침공복유산소 30분+1시간이내 간단단백질식사(계란or소고기or가끔 생선이나 연어) 

점심 일반식(1인분 기준 1/3정도)+시리얼이랑 우유or 고구마 

저녁 안먹음 

밤에 10분 빨리걷기 

 

평균적으로 일주일에 1kg씩 빠지고 있어! 

영양상태도 괜찮아보여??

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쀼1
요요 안오는게 목표면 계속 먹을수 있게 짜야하는거 아닌감! 아침 단백질 밥 먹구 점심에 일반식만 먹는게 낫지않아?
2년 전
쀼1
그러고보니 채소가없다! 아침에 채소추가하쟈
2년 전
글쓴쀼
헐 조언 고마워!! 채소 추가해야겠다 ㅎㅎ
2년 전
쀼2
요요 안오는게 목적이라기엔 너무 안먹는데...?
2년 전
글쓴쀼
헐 그런가.. 예전에 워낙 과체중이었어서 많이 쨨거든..
2년 전
쀼2
아 그렇구나 하긴 사람마다 체질이 다르긴 하지 그래도 탄단지는 지켜야 돼 ㅜㅠ 나도 진짜 식단 땜에 이것저것 엄청 찾아보고 공부래서 간신히 탄단지 지키고 있어 아그리고 밑댓보고 말하는건데 우유가 은근 다이어트에 안좋대 지방이 높다나? 시리얼에 우유보단 무설탕 플레인 요거트가 좋을거 같아 나 가끔 간식으로 먹거든? 맛있고 좋아😆
2년 전
글쓴쀼
헐 친절하게 알려줘서 고마워ㅠㅠ 탄수화물 조금 더 먹는게 좋다는거지?? 저녁 안먹으니까
2년 전
쀼2
그렇지! 난 하루 세끼 다 탄수화물 먹는편이야 전문가들도 입모아 말하는게 탄수화물도 먹어줘야 살이 빠지고 나트륨도 먹어줘야 살이 빠진대 진짜루 그리고 물도 많이 마셔야 하구
2년 전
글쓴쀼
2에게
쀼말듣고 지금 밥먹고 있어!ㅋㅋㅋ 도움 많이 된당 진짜 고마워!!
2년 전
쀼2
글쓴이에게
아냐 난 암것도 몰라 그냥 주워들은거야 ;ㅅ; 쨌든 화이팅해 ✊✊
2년 전
쀼3
일단 우유+시리얼 빼고 요요는 무조건 올듯.. 탄단지 비율도 엉망이고 ..!!!!!!! 저녁을 왜 안먹어!!
2년 전
글쓴쀼
우유 시리얼은 왜?? 나름 영양있지 않나?
저녁은 내가 일을 해서 집오면 10시라..
2년 전
쀼4
우유 시리얼은 다이어트 목적으로 하고있는거지? 근데 우유랑 시리얼은 당이랑 지방때문에 다이어트 식품이 아니야ㅠ 탄단지 비율이 너무 없어서 요요오겠다
2년 전
글쓴쀼
그렇구나ㅠㅠ혹시 탄수화물이 너무 적어보여서 그래?
2년 전
   
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