쀼들아 다이어트 계획 어때 보여?

식단 

아침 과일 (사과 반쪽, 토마토 반쪽 정도) 

점심 일반식 (밥은 곤약밥) 

저녁 단백질 쉐이크, 계란 두개 

주말 중 하루는 치팅데이...! 

 

운동 

월수금 필라테스, 싸이클 30분 

화목 런닝머신 1시간 

주말은 전신 스트레칭만 하기 

 

고칠 거 있을까? 주말에 너무 쉬는 거 같긴 한데ㅠㅠ 그리고 내 스펙이 159/55인데 50까지 빼려면 저 계획으로는 얼마나 걸릴까?

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단백질이 없다...!

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쉐이크에 들어가 있는 단백질 함량 체크하고 퍼센테이지 부족한 만큼 닭가슴살, 소고기, 돼지 지방기 없는 거, 흰살생선 이렇게 먹으면 돼!

[쀼1]

대부분 퍼센테이지가 제대로 적혀져 있는 건 닭가슴살이니까 대부분 닭가슴살 선호해 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

아...! 고마워!! 운동은 괜찮은 거 같아?

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저녁계란을 아침으로 옮기고 저녁에 쉐이크말고 닭가슴살이랑 현미밥먹거나 고구마로먹어 샐러드랑

[글쓴쀼]

오오 고마워 단백질이 많이 중요하구나...ㅎ