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쀼1
불가능하지만
진짜 진짜 살 빼고 싶은 거면
아침×
점심-단백질, 야채 (닭가슴, 오징어, 두부, 계란 등)
저녁-다이어트 셰이크 or 닭 가슴살
(간헐적 단식하기 12시 첫 끼 6시 전까지 저녁 먹기)

운동은 유산소 죽어라 하는 것보단
큼지막한 근육 위주로 하는 게 훨씬 효과 좋음
복근 운동이랑 버피 테스트하기
복근 운동은 짧게 10분, 20분만 해도 괜찮고
버피 테스트는 처음에는 10개 20개 점점 늘려서
하루에 50개 정도만 해도 효과 짱임
2년 전
쀼2
불가능 건강다망쳐
2년 전
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