4개월동안 다이어트식단+2시간씩 운동하면 대략 얼마나 빠져?

사바사인건 알지만 그래도 평균으로 따져봤을 때! 

[쀼1]

이건 너무 두루뭉술인거 같은데? 식단도 어떤 식단이냐에 따라 다르고 2시간 운동이라고 해도 걷기만 하냐 웨이트를 빡세게 하냐에 따라 다 다를텐데

[글쓴쀼]

아침은 요거트+견과류에 점심은 연어나닭가슴살+현미밥 조금에 저녁에는 과일조금이랑 야채조금
1시간은 달리기30분 걷기30분 할거고 다른 한시간은 유튜브에서 칼소폭같은거 찾아서 할거고 그리고 하루에 한번(기상직후나 취침전) 다노스트레칭하려고
이렇게 하면 얼마나 빠질것같아?

[쀼1]

비만이나 과체중이라면 많게는 10키로까지도 가능은 할거 같긴한데 식단이 너무 타이트해서 나중에 좀 다시 먹는다 싶으면 요요올거 같아 운동도 근력이 많지않고 유산소 비율이 너무 많다

[글쓴쀼]

내가 그래서 살이 안 빠진건가... 음 그러면 운동은 어떻게 하는 게 좋아?

[쀼1]

과일을 꼭 먹어야 한다면 아침 요거트에 블루베리나 사과반개 요 정도로 같이 먹어주고 점심은 연어나 닭가슴살등 다양한 단백질에 현미밥 먹는거 좋구 저녁에 과일은 먹지마 저녁에 먹어도 괜찮은건 토마토나 아보카도 정도 다른 과일들은 당이 많아서 저녁에는 비추야 그리고 끼니에 탄수화물 단백질은 꼭 같이 챙겨 먹어줘 채소랑 닭가슴살이나 삶은계란도 좋구 밥이 좀 무거운거 같다 싶으면 고무마나 단호박 통밀파스타 같은것도 좋아 운동은 매일 2시간씩 하는거 좀 많은거 같은데 만약 꼭 그렇게 하고 싶다면 근력운동 1시간 30분 끝나고 유산소 30분해주는게 가장 효율적임 운동도 휴식을 해줘야 근성장을 하기때문에 주 4~5회만 해줘도 충분해 적어도 1주일에 한번은 쉬어주는게 좋고 근력 1시간 유산소 30분 정도로 운동 시간이 총 1시간 30분이 넘지 않는게 좋다더라 길게 한다고 살이 더 빠지는게 아니라 하는 시간동안 최대한 집중도있게 내가 써야하는 부위를 제대로 쓰면서 운동하는게 체지방연소에 훨씬 더 많이 도움이 되고 오히려 혼자 운동하는데 시간이 길어지면 점점 강도는 떨어지고 지루해 지니까

[글쓴쀼]

1에게
무조건 많이, 자주할수록 더 빠르고 많이 빠지는 줄 알았는데 아니구나 !! 몰랐던 정보라서 신선하다..!! 고마워! 한번 이 댓글 토대로 다이어트 해볼게 !!

[쀼2]

한달에 3,4키로 정도 빠져 보통