일반식 먹고 ㄹㅇ 다이어트 거의 안하는데 입은 왜 터질까...

진짜 그냥 먹고 싶은거 먹고 싶을때 다 먹는 수준인데 가끔식 혼자 있게 되면 미친 수준의 폭식을 해.... 원인이나 이유가 어떤 게 있을까? 그리고 예방법이나 대처법 좀 알려주라 ㅠㅠ 이런 식습관 진짜 고치고 싶거든.. 

 

오늘 터졌는데 점심먹은 직후 한시간 안에: 

통조림 망고 한조각 

전병 한개 

저칼로리 아이스크림 거의 한통 

감자칩 10주먹 정도 

참붕어빵 1개 

치즈 1장 

버터링 한봉지 

시리얼 한주먹 

롤케이크 얇은 한조각 

 

이렇게 먹고 갈증 나서 물 벌컥벌컥 마셨더니 배 터질거 같아 ㅠㅠ 하물며 점심은 단팥빵 + 곱창이었음...

[쀼1]

먹는게전부 정제탄수화물에 혈당올리는거..

[글쓴쀼]

폭식할때 유난히 저런 음식만 먹어.. 원래 점심도 그냥 호밀빵에 삶은계란이랑 바나나 이렇게 먹는데 오늘 유독 단게 땡겨서 저렇게 먹었는데 부모님 나가시자마자 폭식 시작됐어... 왜 저럴까???

[글쓴쀼]

진짜 평소에 단거는 좋아해도 짠거 매운거 탄산음료 거들떠도 안보는데 ㅠㅠ

[쀼1]

나도 다이어트하고나서 빵,초콜렛 별 좋아하지도않다가 미친듯이 입터져서 사먹게되더라고 ..다이어트할때 너무 절제하고 클린식 먹고 그래서 터지는것같아

[글쓴쀼]

그래서 폭식증 3년 겪다가 이제 슬슬 괜찮아지는가 싶더니 가끔 이래 ㅠㅠ 요즘은 진짜 그냥 유지정도로만 절제도 안하는데... 해결법 뭐 없을까

[쀼1]

많이먹으면 운동 꼭 하고
평소에도 절제안한다하지만
절제하고있는것같아 쓰니도모르게
배부르면 그만 먹는법이나
조금조금 먹어서 입 만족시켜야된듯 아니면 입터질것같을때 명상하고 물많이먹고 클린식으로간식먹어서배채워 그날전아닌지도 확인해보고ㅜㅜ

[글쓴쀼]

1에게
생리 방금 끝났어 ㅠㅠ 어제 좀 일이 많아서 오늘 많이 피곤하기는 했는데.. 배부르면 그만 먹는 방법을 어떻게 길러야 할지 모르겠어 ㅠㅠ 배부르지 않으면 만족이 안되는거 같아.. 물도 2리터씩 매일 마셔주는데 ㅠㅠ 피부에 열이 오르면 안되는 상태라 운동은 내가 못해... 식단으로만 조절을 해야하는데 어쩌지..