일주일에 네번 아침산책 1시간, 일주일에 두번 아침산책 30분, 기초몸풀기?스트레칭 10분하고 홈트 30분 (스쿼트, 버피, 플랭크) 산책은 멍멍이키워서! 식단은 아침에 파프리카 1/4, 오이 1/2, 닭가슴살 100g, 베지밀 한컵 점심 일반식에 밥(흑미밥or잡곡밥) 1/2 저녁은 아침이랑 동일+감자 1개 or 옥수수 1개 간식은 블루베리 두줌? 정도 하루에 한번 먹는듯한데 지금 이상태 유지하면 조금씩이라도 살빠질까? 원래 기초체력저질이라 몸도 가볍게할겸 식단 짠거긴 한데 배달음식만 먹으니까 너무 더부룩하고 소화안돼서ㅠ 직장인인데 이정도 ㄱㅊ?
