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운동 이정도면 되겠지?4 l 다이어트
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비만에서 보통으로 가려는데 30kg정도 빼야해!

운동 이정도면 되겠지? | 인스티즈 

운동 이정도면 되겠지? | 인스티즈 

이정도면 충분? 

하체비만이라 하체위주로 골라봤어!

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쀼1
쓰닝 다이어트 화이팅이야!
우선, 통통에서 보통으로 가는거면 제일 1순위는 식단(양을 줄이는게 아니하 주로 먹는 식단을 건강식으로 바꾸는거)이고 2순위는 운동이얌! 운동은 일주일 내내 한다라기보다는, 초급과정(기초체력키우기)+빼고싶은 부위 운동하기를 추천해! 운동횟수는 체력과 상태를 고려해서 일주일에 3번추천! 그 외는 생활패턴을 자주움직이는거(계단타기, 산책하기)랑 가벼운 유산소 추천해!

하체 빨리빼고싶어서 하체운동 많이한다고 훅 빠지는건 아니더라구..
2년 전
글쓴쀼
응응! 이미 20kg빼고 빼는거라 유산소 운동은 이제 효과 없는 것 같더라고ㅠㅠ 그래서 근력 운동도 좀 더 해주려고! 댓 너무 고마워!!
2년 전
쀼2
하체비만이라 하더라도 하체 위주의 운동만 하면 안돼 상하체 불균형 올 수 있고 상체를 같이 해줘야 하체도 빠져
2년 전
글쓴쀼
그래서 하체 하나 빼고 전신 유산소로 하나 더 추가했당~! 이번에는 목표 몸무게까지 꼭 성공해야지! 댓 고마워!!
2년 전
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