직장생활하면서 다이어트하는사람들아... 점심 어떻게 해?

다들 어떻게 먹는지 알려줘 

난 아침 얼그레이 

점심 일반식 

저녁 바나나 프로틴 고기 두덩이

[쀼1]

나는 아침 다이어트 선식+저지방우유+계란+토마토
점심 일반식 1/2
저녁 고구마 100+계란 1개+토마토 1개
저녁 2 계란2개+토마토 1개
이렇게 먹는다

[쀼2]

아침 : 닭가슴살 볶음밥(or 곤약밥) + 닭가슴살 100g (or 소고기 100g) + 쌈채소 + 방울토마토
점심 : 일반식 주문할 때 최대한 단백질 반찬 있는 메뉴로 선정해서 양 조절해서 먹기
저녁 : 고구마(or 곤약밥) + 닭가슴살(큐브 or 스테이크 or 고기) + 쌈채소 + 방울토마토
이렇게 먹어!

[쀼2]

상주하는 거 같은 사람 나야나... 가끔 통밀빵?... 200g 짜리 절반만 해서 탄수화물 챙겨먹어!
그냥 아침 저녁 같은 루틴에 점심만 일반식 주문할 때 최대한 단백질 반찬이 있는 메뉴로 선정한다 였슴다!

[쀼3]

나는 탄수화물 30-50g 단백질 100g 채소 듬뿍 해서 3끼 먹음 점심은 내가 도시락 만듦

[쀼4]

아침 : 요거트+닭가슴살+고구마+방토
점심 : 구내식당에서 나오는거 조금씩 골고루 다 먹음!
저녁 : 계란2개or곤약볶음밥+방토