15kg 감량 얼마나 걸릴까?

155/65->50목표 

 

53에서 코노나 이후로 외출도 없고 집에서 배달음식 먹고 계속 누워있다보니 65되어버림.. 

 

지금 16:8단식 900칼로리 이하 식단+안벅지, 슬로우버피 깔짝 대는 중이야 

밤공기 선선해지면 나가서 1시간씩 걸으려고 하는데 

혹시 15kg 감량한 익들 기간+방법 어떻게 돼??

[쀼1]

기초대사량 이하로 먹으면 근육 빠지고 체지방만 늘어나더라고 나는... (인바디 측정했을 때) 3끼 챙겨먹으면서 빼서... 도움이 될지 모르겠지만...
지금 6-7kg 정도 2달반정도 걸렸어! (1년동안 8kg 찐 사람) 15kg 정도면 3-4개월 정도 봐야 하지 않을까.. 생각함다...

[쀼1]

나는 점심에 일반식 먹을 때 먹고 싶은 거 양 조절해서 먹는 편이라서 .... 아마 점심까지 조절해서 먹는다면 더 잘 빠질 거라고 생각함다...

[글쓴쀼]

오오 고마워! 혹시 식단으로만 감량한거야?
지금 점심만 일반식 반공기, 나머지는 다이어트식 먹고 있는데 다른 글들 보니 거의 굶다시피 해야 원하는만큼 빠져서 더 졸라매야할지 고민이었엉ㅜㅜ
4개월 잡고 도전해봐야겠다ㅎㅎ

[쀼1]

계속 그 식단으로 먹을 거 아니면... 나는 비추천해서.... 단기적으로는 좋은데(보여지는 수치는 엄청남.. 수분+근육빠져서..).... 탈모랑 호르몬 불균형 생길 수 있어서.. 복구하는 것도.... 너무 힘듦... 이건 어렸을 때는 모르지만 나이가 들수록 명확하게 체감할거고(알고싶지 않았는데.. 알게된 사람).... 일반식 먹을 때도 그냥 설탕이나 물이 당 많이 들어간 반찬은 의식적으로 조금만 먹는 거 습관화 하면 진짜 먹고 싶은 거 먹으면서 체중 감량할 수 있어! 나 지금까지 치팅도 딱히 없었고 중간 중간 집에서 반주도 했었는데.. (머쓱) 생리기간 정체기 빼고는 잘 빠지고 있다고 생각함다...

[글쓴쀼]

겨울 오기 전에 빨리 빼고 싶어서 조급했는데 차근차근해야겠다.. 나도 엄마가 탈모있으셔서 옆에서 보면서 얼마나 스트레스인지 아니까ㅜㅜ
조언 정말 고마워!!ㅎㅎ

[쀼1]

글쓴이에게
그리고 나는 야채도 잘 챙겨 먹으려고 함에도 불구하고 비타민이랑 유산균 챙겨먹고 있거든! (일주일에 운동은 2~3번 하는 편이라 ... 이게 운동의 비중이 많았다고는 생각하지 않지만...) 겨울오기 전까지 빼고자 한다면 정석으로 해도 충분히 잘 빠질 거라고 생각함다! 화이팅해!

[글쓴쀼]

1에게
호오 비타민 유산균! 집에 있는데 그거 챙겨먹어야겠다!!
꾸준히 할 수 있는 선에서 빼야겠어ㅎㅎ 응원해줘서 고마오!!