정체기 맞는지 봐주라!!

 

 

 

몸무게, 체지방량, 근육량 순인데 

오히려 다이어트 시작 전보다 체지방량이 늘고 근육이 빠지는거 같아 

운동이랑 식단을 소홀히 하는 것도 아닌데 왜 그럴까… 탄수랑 단백질도 잘 챙겨먹거 있거드뉴ㅠㅜ

[쀼1]

탄수화물이랑 단백질을 충분히 안 먹어주는 게 아닐까...... 체중 * 0.8~1.2g 정도 순단백질 먹어주는 게 좋다고 봐서!
난 아침 저녁에 닭가슴살 100g -> 대충 각각 순단백 25~29g + 점심에 단백질 20g 정도 챙겨먹어주고 있거든!
그리고 아침 점심 저녁 일정한 시간에 먹어주는 게 중요해! 불규칙적이면 몸이 언제 음식이 들어올지 몰라서 체지방으로 전환해서 저장할 수도 있거든!
절식해도 그리고 체지방으로 전환하기도하니까... 종류 챙겨먹는 것보다 우선적으로 탄단 양을 잘 챙겨 먹고 있나 확인해보는 게 좋을 거 같아!

[글쓴쀼]

내가 불규칙적으로 먹어서 그런가봐! 고마워 낼부터 규칙적으로 먹어야겠다

[쀼2]

운동에 유산소 비율이 더 많다거나 식단에 당이 좀 많은건 아닌지 한번 체크해봐

[글쓴쀼]

헉 맞아… 근력운동을 늘려야 될까?