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쀼1
아침에 탄수화물 하나 간단한거 넣어주기고요 점심에 일반식 괜찮아욤 그리고 저녁 거르지 말고 6-7시쯤에 닭찌랑 고구마 하나 정도 챙겨주시면 좋을 것 같아요 운동도 한시간씩 꾸준히 해주면 굿 너무 안먹으면 근손실 오고 나중에 쉽게 찐답니닷
2년 전
글쓴쀼
6-7시에는 한창 일하는 시간이라 뭘 먹으면일 안한다고 혼나 ㅠㅠ
2년 전
쀼2
계란두유조합은 단뱍질만있고
요거트바나나는 너무 탄수 당이 높음 두개 조합해서 먹고
회사점심 그냥 일반식 든든하게 먹고
저녁에 집에와서 닭가슴살 고구마 샐러드 이렇게 챙겨먹어 늦게먹는다고해도 하루종일 먹는게 적어서 빠져
2년 전
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