규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
정석 다이어트
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
근력운동안하면 수분이랑 근육만 빠져서 요요빨리온다던데 유산소만 해도 그런가?ㅠ
5
l
다이어트
새 글 (W)
2년 전
l
조회
611
l
인바디 기계가 없어서 ㅠㅠ 몸무게만 재는데 지금 2주동안 2.5정도빠졌는데 하루에 탄단지 맞춰서(탄수 120 단백질 최소60 지방 30) 1000~1200 정도먹고 하루에 땅끄부부 칼소폭 영상 2번씩 매일하고든?! 근데칼소폭이 전신 유산소라던데 유산소로 뺀살도 근육이랑 수분빠져서 요요빨리오나?🥺 아는익.....😭 +밀가루랑 운동매일해서 그런지 뱃살은 많이들어가긴했어
•••
이런 글은 어떠세요?
방탄 알엠 소장 미술품 진짜 많긴 많은갑다ㅋㅋㅋ
연예 · 5명 보는 중
와 제니 아파트 404에서 발랐던 립밤 정보도 나옴
연예 · 20명 보는 중
광고
파워링크
음식점 일년반 자영업 했는데 그만두겠다했는데 친구 디엠봐
일상 · 22명 보는 중
르세라핌 스마트 뮤비 썸넬 미친
연예 · 15명 보는 중
[포토] 대파 든 농민들 "윤석열 월급 875원이 합리적"
이슈 · 5명 보는 중
약쟁이들이 두려워하는 진짜 광기.jpg
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
20대 후반~ 30대에 본인의 전성기를 맞은 연예인들
이슈 · 17명 보는 중
얘들아 이 자켓 살까말까 진짜 짱 고민
일상 · 3명 보는 중
레이어드컷 + 레이어드펌 하고싶은데
일상 · 4명 보는 중
레딧: 한국에서 믹스커피 인기 많아???
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
"이걸 먹어?” 삼키면 진동으로 배불려…살 빼는 1000원 '캡슐' 시끌벅적
이슈 · 4명 보는 중
직장인들 사이에서 50대 50으로 갈린다는 보너스 300만원 받기 vs 유급휴가 한달 받기
이슈 · 3명 보는 중
연관글
•
근력운동후 유산소야 ? ..
1
•
웨이트 무산소 근력
1
•
유산소랑 근력이랑 합쳐진 운동있을까?
1
•
식단 없이 운동만 하니까 안 빠지네 ㅎ
1
•
뭐지 운동 안하니까 다리가 이뻐지고있다...
•
운동햇더니 다리가 부엇어..
10
•
나 운동하나도 안했던 마른비만(?)인데 다이어..
쀼1
유산소가 지방 태워서 에너지 쓰는 거니까 절식해서 탄수화물, 지방 모자라서 단백질까지 태워서 에너지 내야 되는 거 아니면 괜찮아.
2년 전
글쓴쀼
지금 내 식단으로 괜찮을까?!
칼로리 1000~1200
탄수 130
단백 60~80
지방 30
정도로먹어!!
2년 전
쀼1
말랐으면 근손실 올 거고 보통~통통 이상이면 살 빠지겠네. 유산소도 열심히 하면 자주 쓰는 부분 근육 조금 생기더라고.
2년 전
글쓴쀼
앗 날씬한편인데ㅜ.. 2-3키로만 더감량하고싶어서 다이어트 하는건데 그럼 탄단지비율을 어떻데해야해??
2년 전
쀼1
우리집은 부모님 당뇨 때문에 당질제한식 하고 있어서 탄단지 비율은 정확히 모르겠다. 의사는 포만감을 위해 6:2:2 정도로 하라고 하거든. 탄수화물만 적정량 유지되게 신경 쓰면서 반찬으로 고기, 채소 채우는 식이라.. 근비대운동 해서 근육 키우는 남자들은 단백질을 하루에 자기 체중의 2% 정도 먹으라고 하는데 근비대운동 안 하는 일반인은 0.5~1% 정도면 충분하거든. 어차피 단백질도 많이 먹으면 지방으로 변환되고 대사 과정에서 암모니아가 요산으로 전환되면서 몸에 무리를 많이 주기 때문에..
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
이정도면 마른거야?
9
05.29 13:59
1034
0
다이어트
운동에 핀트를 맞추지말고 식단을 우선시 해
7
05.30 16:47
320
0
다이어트
저녁에 미숫가루 두유 먹어도돼? 아님 걍 두유..
10
05.29 22:57
270
0
다이어트
오늘 생일인디 뭐 먹지
7
05.30 16:52
137
0
다이어트
운동하는데 살이 안 빠진다 식단을 더 쪼여야 할까?
8
05.29 16:48
296
0
다이어트
4일에 1키로씩 감량해서 52일동안 13키로 감량 가능할까?
5
05.30 15:48
159
0
다이어트
6키로 빠졌는데 살 개많이 빠졌다 ㄹㅇ
5
05.30 16:09
269
0
다이어트
유산소 심박수가 중요하잖아
5
05.29 10:41
285
0
뷰티
이거 흉통이 넓어서 그런거야?
8
05.29 11:55
245
0
다이어트
소식 > 당 폭식 반복하면서 뭔가 인슐린 저항성 무너진 것 같은데 이런 경험 있는 사람..
27
05.29 15:35
416
0
다이어트
이런거 먹고도 살뺄수있는거맞지?
5
05.29 23:11
389
0
다이어트
퇴근하고 집 오면 5시 반인데
4
05.30 07:08
109
0
다이어트
어제 넘 많이 먹은건가 봐주라…
5
05.30 08:40
106
0
다이어트
식단으로만 1달 5키로 감량 하고 싶은데
7
05.29 08:50
240
0
성형
안면윤곽했더니 11일만에 4키로빠짐
4
05.29 11:14
160
0
다이어트
중요한 날 당일 붓기 빼는 법 좀
4
2:51
31
0
화장품
파우더 추천해주세요
2:01
10
0
다이어트
실내 사이클 자전거 몇단계로 타?
0:58
17
0
나비존이 노란거면 뭐가 문제인거야ㅠ?
0:49
12
0
피부가 건조한데 화이트헤드가 있으면
05.30 22:48
14
0
가루블러셔 촉촉하게 바르는 방법 있어??
05.30 21:56
19
0
다이어트
오트밀 초코 쿠키를 만들었거든
1
05.30 21:51
55
0
다이어트
라라스윗이나 스키니피그같은 저당 아이스크림 말인데....
3
05.30 21:20
72
0
피부
이거 기미인지 봐줄사람ㅠㅜ(사진주의!)
05.30 21:19
20
0
화장품
좁쌀이랑 화이트헤드 피부 클렌징 제형 뭐가 좋을까?
05.30 20:41
17
0
화장법
보다나 봉고데기 36mm vs 40mm
05.30 20:08
17
0
화장품
봄라이트 베이스립 다들 뭐써?
2
05.30 17:39
28
0
패션
이구성수에서 신발 건졌다
05.30 17:38
35
0
다이어트
오늘 생일인디 뭐 먹지
7
05.30 16:52
137
0
다이어트
운동에 핀트를 맞추지말고 식단을 우선시 해
7
05.30 16:47
321
0
다이어트
남자키 178 이면 몇키로 정도가 적당?
3
05.30 16:37
39
0
다이어트
6키로 빠졌는데 살 개많이 빠졌다 ㄹㅇ
5
05.30 16:09
269
0
다이어트
과일만 300g 먹음..
1
05.30 15:58
49
0
다이어트
주에 1회 술마시면 다이어트 못 해? ㅜㅜ
1
05.30 15:55
59
0
다이어트
4일에 1키로씩 감량해서 52일동안 13키로 감량 가능할까?
5
05.30 15:48
159
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
NewJeans - How Sweet
3
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
4
NewJeans - Bubble Gum
5
QWER - 고민중독
6
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
7
아일릿(ILLIT) - Magnetic
전체 인기글
l
안내
5/31 7:16 ~ 5/31 7:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
마사지 받던 중 속옷 속으로 손이 '쓱' …마사지사 "마음이 가서"
2
이슈
무려 오늘 르세라핌 인스타게시물 (feat후지산)
21
3
이슈
민희진 패러디한 맥심 잡지.twt
37
4
이슈
주위에서 종종 보인다는 결혼사례
5
이슈
4세대 걸그룹 4황인데 올해 대학축제 0회인 그룹..
10
6
이슈
오킹의 사과에도 용서할수 없는 이유
1
7
이슈
[단독] 삼성전자 기흥공장 직원 2명, 작업 중 방사선 피폭 확인
3
8
일상
퇴사하는데 어제들어온 신입한테 도망치라하고싶음...
6
9
이슈
성인용품 사용후기
1
10
일상
다리 일자로 만들수 있어? ㅠ
12
11
일상
속눈썹 영양제 진짜 효과 있구나
4
12
이슈
넷플릭스 '모태솔로지만 연애는 하고싶어' 출연자 모집
15
13
이슈
동안으로 유명한 가천대 총장 최근 사진
14
14
일상
친구랑 어제 기싸움함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3
15
일상
최태원 동거인? 그 분 보고 너무 이뻐서 놀랐던 기억이 있음
7
16
일상
신입 몇개월까진 일 없이 지내....?
8
17
이슈
토욜 저녁에 로또 큐알찍었는데 이거뜨면
193
18
이슈
장원영도 원영적 사고 못한다는 상황.JPG
128
19
이슈
다이소의 또다른 대란템
3
20
이슈
사자도 외모 본다.jpg
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위