나 인바디에서 기초 대사량이 1300대로 나오는데

기초대사량 : 1300대 

권장 섭취량 : 1800대 

 

이렇게 나오는데 

나는 항상 1000대로 맞춰서 먹었거든. 근데 기록 어플에서는 맨날 섭취량 부족하다고 뜨고 그래 

일주일마다 인바디를 측정하는데 골격근량은 자꾸 줄고, 체지방량이 자꾸 늘어... 운동도 하는데... 

이거 섭취 칼로리를 조절하면 바꿀 수 있을까?ㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅜ

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제대로 안챙겨먹으니까 자꾸 근손실 나는거야 단백질 잘 챙겨먹어봐!!

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안먹어서그럼

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단백질 위주로 제대로 잘 먹어바

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기초대사량=숨만 쉬어도 쓰는 열량인데 활동대사량+이미 식사에서 손실난 300이면 당연히 근손실 오지,,,
체지방 느는 건 저 천을 뭘로 구성하냐에 따라 다르고

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먹는 구성을 바꿔봐! 나도 1000칼로리 먹어가면서 헬스한 경험 있는데, 만약 고탄수 고지방으로 1000칼로리를 채운다면 근육량 빠질 수 밖에 앖어! 중탄수 고단백(순단백 100을 목표로!) 저지방으로 1000칼 먹고 영양제(나는 비타민B, D 챙긴다) 먹어도 지방량 줄고 근육량 소량이지만 늘어!