규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
성형잡담
화장품
패션잡담
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
명품
높은 체지방량, 체지방률, 내장지방일때 가장먼저 해야하는 일이 뭐야??
11
l
다이어트
새 글 (W)
3
2년 전
l
조회
851
l
1
글 내용 보기
3
1
•••
이런 글은 어떠세요?
ㅋㅋㅋㅋ르세라핌이랑 뉴진스 데뷔 전 프로모션 비교
이슈 · 5명 보는 중
요즘 너도나도 범고래 유행이네;
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
호텔, 오마카세, 인스타는 다 허세라는 인강 강사
이슈 · 24명 보는 중
비행기에 이렇게 들고 탈수있어??
일상 · 19명 보는 중
나 이거 망한거 맞지..
일상 · 20명 보는 중
여보 우리 이런사진 올리지 않기로 약속했잖아요
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
슴다섯 .. 집 나오다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스카왓는데 나 어디가야되니
일상 · 34명 보는 중
하이브 뒷통수 친 민희진 블라인드 후기, 사내 평판
이슈 · 31명 보는 중
🙏저 이거 지금 주문할건데요. 골라주십시오🙏
일상 · 11명 보는 중
앤톤 넥타이 봐봐 아이.유 써있다
연예 · 8명 보는 중
광고
파워링크
와 아이유 김수현 실화인가ㅜㅜㅜ
연예 · 8명 보는 중
엥 나 카드 연체된거 냈을뿐인데 이렇게 되는건 뭐야...?
일상 · 12명 보는 중
연관글
•
이거 정체기야 뭐야???
4
•
홈트하는거면 매일해야되지?
2
•
이 두개중에 뭐가 내 진짜 근육량이야?
14
쀼1
일단 식단조절부터 해야지 기초대사량에 맞게 탄단지 맞춰서 먹어주고 운동 서서히 늘려가야징
2년 전
쀼2
22
2년 전
글쓴쀼
넘고마워..! 이번엔 진짜로 해야겠어 내건강,,
2년 전
쀼3
식단 유산소 위주...
2년 전
글쓴쀼
감사함당
2년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴쀼
감사해유
2년 전
쀼5
와 내가 체지방률 38 -> 28 퍼센트로 다이어트 했는데!(참고로 내장지방도 8단곈가 그랬음!)
하루 1200칼로리 탄단지 433 532 비율로 먹으면서 주 5회 헬스장에서 근력운동 한시간, 유산소 한시간 했었어,, 지옥을 맛봤고 지금은 무게는 쪘지만 근육량을 많이 늘려서 비슷한 몸 유지중인디 할만하다! 나는 두달 걸렸어!!
2년 전
글쓴쀼
와 진심 멋지다.........아진짜 여유가 없다보니까 낙이 먹는거밖에 없어서 더 힘든데 혹시 극복법 같은거 있었을까..?
식단도 대략 짜봤는디
아침 두유+계란
점심 밥 2/3공기+닭가슴살+기타반찬
저녁 샐러드+체중조절용 조제식품(파우더 들어있어서 물타먹는거!)이나 시리얼
이렇게 살면 어떨거 같아..? 식단이 진짜 어느정도로 해야할지 감이안와..
2년 전
쀼5
나아는 개인적으로 다이어트 쉐이크 비추야 같은 칼로리에 더 많은 음식을 먹을 수 있는데 굳이 먹어야하나,,? 하는 너낌? 시리얼도 마찬가지구! 시간이 없으면 샐러드+단백질100-130그람(닭안심, 닭가슴살, 돼지 앞다리 뒷다리, 소안심이나 목심, 두부 등등)로 먹고 시간이 있으면 “요리하는 다이어터”나 “맛불리” 다이어트 음식 만들어서 먹어봐!
2년 전
쀼5
사실 극심한 다이어트 하고나면 당연히 음식에 대한 욕구가 가득해지기 마련이고, 나같은경우도 음식먹는 낙으로 살아왔었어!
일단 다이어트중에는 운동 자체를 내가 기초대사량 이상으로 먹은 음식은 운동으로 뺀다고 생각하면서 하니까 음식을 덜먹게 되더라고 이유는 너무 힘들어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
예를들면 1200이 기초대사량이면 하루 1400-1500은 먹을거아니야? 그럼 운동을 200-300칼로리 소모할 수 있는 운동을 하는거지 (일반적으로 빠르게걷기 1-1:30 정도, 웨이트는 힘들게 1시간)
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
29
05.05 13:17
1459
0
다이어트
탄단지에서 지방은 주로 뭘 먹어??
13
05.04 15:04
593
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
17
05.05 09:41
727
0
화장품
🆘여쿨페일 화장품 추천 좀 저려미묜 더 좋아🆘
11
05.04 15:20
448
1
다이어트
크림치즈 살 쪄?
8
05.04 14:33
551
0
뷰티
고데기 뭐쓰냐에따라 머리 얼마나 잘되는지가 달라져?
7
05.04 13:55
320
0
피부
피부 제발 한명만 구원해줘…
6
05.05 01:40
233
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
268
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
508
1
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
10
05.05 23:44
230
0
다이어트
이지은 다이어트 하체 운동들 다 근력 운동이야?
3
05.04 20:37
295
0
다이어트
어제 라라스윗먹고 다 토함(나같은 쀼 있니?ㅠ
4
05.05 06:47
378
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
3
05.05 12:22
113
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
104
0
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
7
05.05 20:14
81
0
다이어트
5kg로 부유방 정리는 어렵겠지?
10:25
7
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
7:24
112
0
다이어트
한달 동안..ㅎㅎ 7kg 쪘음... 빼는데 얼마나 걸릴까
3
0:25
123
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
10
05.05 23:44
232
0
다이어트
통밀빵 선택 도와주세요
3
05.05 23:04
154
0
다이어트
여기서 체지방량만 낮추고 싶은데ㅠ
1
05.05 21:13
90
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
508
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
7
05.05 20:14
81
0
다이어트
2주동안 다이어트 할건데 같이 달릴 사람있니~
05.05 19:30
30
0
다이어트
식단 처음하는 쀼들 참고하라고 쓰는 팁
05.05 18:25
94
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
268
0
다이어트
올리브오일 듬뿍듬뿍 넣어도 돼??
2
05.05 16:37
94
0
다이어트
이거 점심 한 끼로 성분 어때보여 ?
1
05.05 16:09
78
0
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
29
05.05 13:17
1459
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
3
05.05 12:22
113
0
다이어트
1달+일주일만에 62.5->55로 7.5키로 감량했다ㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠ
05.05 10:50
152
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
17
05.05 09:41
728
0
다이어트
어제 라라스윗먹고 다 토함(나같은 쀼 있니?ㅠ
4
05.05 06:47
378
0
다이어트
4일만에 삼키로 가능할까??
1
05.05 01:40
71
0
다이어트
엉덩이 살 많으면 팬티엉낌 심한가??
1
05.05 01:22
64
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
성우
드라마씨디
선재 업고 튀..
승민
ㄱ
숑톤
ㄱ
넨또
ㄱ
숑석
전체 인기글
l
안내
5/6 12:18 ~ 5/6 12:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
르세라핌 팬미 근황
107
2
이슈
강아지 6마리 버리고 간 아이돌 안타레스 휘
8
3
이슈
귀농하러 온 사람들이 텃세라고 오해하는 것.jpg
20
4
일상
Gs25 편의점 도시락 ㄹㅇ 깜짝놀람
8
5
연예
핫플
정보/소식
아빠어디가 성동일 딸 빈이 근황
52
6
연예
정보/소식
오늘자 민희진 기사사진
57
7
연예
피식대학 썸네일 뽀샤시도없고 엄청 사실적인데 장원영 개이쁘다…
6
8
이슈
외국인들이 오징어게임 보면서 에이 너무 비현실적이라고 느꼈다는 장면
8
9
일상
도와줘!! 여친 가방 골라주세요 ㅠㅠ
75
10
이슈
유학생은 안웃기고 눈물난다는 뉴진스 팜하니 한국어 퀴즈하는 모습
8
11
이슈
빅뱅 태양 16년만에 대학축제 등판.jpg
34
12
일상
와... 우리 아빠 진짜 순애보였네...
2
13
이슈
극공감되는 아시아인이 디저트를 극찬하는 법
5
14
이슈
라운드 숄더 있으면 생기는 신체 변형
9
15
이슈
스냅사진 촬영중 어디서 섭외받고 온거 같은 고양이
27
16
이슈
블루아카이브 때문에 알바 그만둔다는 사람.jpg
20
17
이슈
요즘 한국에서 유행하는 프로포즈 3가지.jpg
17
18
이슈
와 웹소 독자들 실질적 문맹률 오진다더니.jpg
9
19
일상
adhd로 살기 참 힘들다
18
20
일상
한동안 인중 털 까먹고 안밀었더니
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위