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단백질 얼마나 먹어야되는거야? 너무 헷갈려!!!
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다이어트
새 글 (W)
2년 전
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1
네이버에서는 자기 몸무게만큼 50kg면 50g 아니면 0.8곱하기 하라고 하고 기초대사량, 유지칼로리, 감량칼로리 계산해준 유튜버는 감량칼로리의 30% 먹으라고하던데 이렇게하면 전자는 57g이고 후자는 115g이야 두배라서.....이게 뭥어덯게해야하는거지ㅠㅠㅠㅠ??
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쀼1
운동은 안하고 식단만하는거야?? 운동까지하는거면 딱 저두개의 중간 먹어주면 될텐디
2년 전
글쓴쀼
아니 운동도해! 유산소 30분 근력30분?
중간 먹으면 되낭,,?
2년 전
쀼1
ㅇㅇ 운동까지하는거면 자기몸무게보다 좀 더 먹어주ㅓ야해 아마 0.8은 쩍을거야
2년 전
쀼2
근력 운동하면 70그램 먹어주면 돼!
2년 전
쀼2
난 근량 늘리는게 목적이고 53키론데 70그램 정도 먹어주고 있어
2년 전
쀼3
운동하면 몸무게 2배까지 먹어도돼 1.7배정도??
2년 전
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