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l조회 1418l 1
 
1개월 전
쀼1
나도 궁금한데 운동 많이하면 가능하않을까?
•••답글
1개월 전
쀼2
평소에 3끼보다 훨씬 많이 먹던 사람이면 몰라도 보통은 힘들지 않을까..?
•••답글
1개월 전
쀼3
그 3끼가 균형잡힌 다이어트식단이면 가능이지!
•••답글
1개월 전
쀼4
3끼 클린? 탄단지 적절한 식단에 운동하면 가능할거같은데
•••답글
1개월 전
쀼5
3끼가 일반식3끼 아니고 더이어트식이면 될듯
•••답글
1개월 전
쀼6
웅 완전 가능!
다이어트식으로 3끼 먹으면서 한달동안 7키로 뺐어!

•••답글
글쓴쀼
헉 대단하다 한 달에 7kg.... 혹시 식단이나 운동 어떻게 했는지 물어봐도 괜찮을까...?
•••
쀼6
<식단>
아침 : 요거트 + 사과
점심 : 한식위주 식단으로 식사하고 흰밥 x
잡곡 1/4 공기 + 단호박 2-3조각 or 고구마 작은거 두개 = 이거는 잡곡밥+고구마or단호박을 합쳤을 때 반공기 정도 되게 먹었어!
저녁 : 닭가슴살 소세지 + 아몬드브리즈 or 두유
이렇게 먹었어!

<운동>
공복 유산소 50-60분(주로 싸이클 or 걷기)
점심 유튜브 운동 영상 30분 이상(땅끄부부나 비타민 신지니 등등 아무거나!)

여기서 중요한건 아침에 일어나서 미지근한 물 한잔 꼭 마셔주고 공복 유산소 하기 전에 아아 한 잔 물에 연하게 타서 텀블러 옆에 두고 싸이클탔어!
정확한 이유는 모르는데 친언니가 아침에 일어나서 꼭 물 잔을 마셔야 신체 순환..? 그런게 잘 된다고 그랬어! 그리고 유산소 운동하면서 아아먹는건 내 친구가 스피닝 탔었는데 거기 선생님들이 꼭 아침운동 할 때 아아 한 잔 딱 먹고 운동을 했는데 그렇게 하면 더 잘빠진다고 그랬대! 정확한건 몰라!히히

그리고 영양제 챙겨먹어야해! 점심에 일반식을 먹기는하지만 탄수화물 양이 줄어들면 좀 힘들거든.. 그래서 나는 구내염이랑 편도염 왔었는데 오기 전에 그냥 종합비타민 하나씩 꼭 먹고 해! 종합비타민 먹으니까 구내염도 안 나고 괜찮았어! 그리고 아침이랑 저녁이 좀 타이트해서 변비 올 수 있거든 그래서 유산균도 먹어줘! 요거트 + 유산균이면 1일 1응아 가능해!! 앗 그리고 물 많이 먹기! 못해도 하루에 1.2L이상은 꼭 먹었던 것 같아!

궁금한거 있으면 댓달아줘!

•••
글쓴쀼
와 이렇게 길고 자세하게.... 세상에.... 와 근데 운동도 엄청 열심히 했구나... 대단하다 알려줘서 진짜 고마워!!!
•••
1개월 전
쀼7
다이어트 식으로 하면 완전 가능
•••답글
1개월 전
쀼8
다이어트 약먹느면 ㄹㅇ 가능
•••답글
쀼8
일반식 3끼 + 다이어트 약 먹었는데 2달 동안 10키로 빠짐
•••
글쓴쀼
헐 신기하다 건강에 아무 이상 없이?!
•••
쀼8
엉… 근데 장기간 먹으면 부작용 있을까봐 2달반?정도 먹다가 끊고 필라테스로 유지중!
•••
글쓴쀼
오오... 약은 생각 없었는데 조금 혹한다... 혹시 브랜드 물어보면....안되겠지...?
•••
쀼8
글쓴이에게
브랜드 아니고 병원 양약이야!
•••
글쓴쀼
8에게
아아! 그렇구나.. 고마워!
•••
1개월 전
쀼9
웅 나 12키로 뺐다!
•••답글
글쓴쀼
와우 진짜 대박.... 익인이도 식단이랑 운동으로 한 거야?!
•••
쀼9
응응 아침이랑 점심만 일반식 반 절만 먹구 저녁만 다이어트 식단? 으로 해줬어!
•••
글쓴쀼
헐 익인이었는데 갑자기 쀼로 바뀌었네?! 아무튼 진짜 대단하다... 혹시 운동은 하루에 얼마나 했어?!
•••
쀼9
홈트로 약 한 시간 정도 했던 것 같앵! 매일매일 ㅎㅎ
•••
1개월 전
쀼10
쀼10
보통에서 마름으로 가면 힘들겠지만 통통에서 보통이나 뚱뚱에서 통통은 가능함
초고도면 간식만 안먹어도 빠져 근데 거의 의지력이 금연수준

•••
1개월 전
쀼11
뚱뚱하면 가능 근데 보통에서 마름으로 가려면 세끼 다 먹는걸론 안되지
•••답글
1개월 전
쀼12
164 80에서 3달 걸려서 53까지 뺌 3끼 먹긴했는데 끼니?라고 하기엔 엄청 적게 먹음
•••답글
글쓴쀼
??????????????? 아니 진짜 대박이다... 혹시 탈모 같은 건강 괜찮아?! 와 진짜 부럽다... 혹시 운동 하루에 얼마나 했어...?ㅠ
•••
쀼12
응 8개월 지났는데 원래 머리숱 엄청 많기도 하고 많은 만큼 빠지기도 잘 빠졌어서 다이어트 전이랑 차이 없어! 운동은 2달째부터 했는데 매일 하루에 런데이 어플에 8주 달리기 그거랑 홈트 20~30분짜리 마무리 폼롤러 20분 이렇게만 했엉
•••
글쓴쀼
헉헉 알려줘서 진짜 고마워!! 이럴수가.... 진짜 부럽다 탈모도 없고 살도 엄청 빼고... 혹시 식단이 균형이 엄청 좋았나 식단 혹시 어떤 식으로 했는지도... 물어봐도 될까....?
•••
쀼12
식단 근데 말하기 민망할정도로 안먹은게 다라ㅠㅠ수요일 일요일에 일반식 점심 한끼 먹고 나머지 월화 목금토 그리고 수일요일 아침 저녁 전부 다 샐러드(만들어서 4~500g), 그릭요거트 100g 아니면 바나나, 고구마, 사과 등으로 한끼 떼웠어 그냥 배가 안고파서 안먹은거라 건강에도 이상은 없었지만 남이보기엔...ㅜㅜ안좋아보일수도ㅠㅠ시간 다 지켜서 먹었어 이게 젤 중요한듯 아침 8시 점심 11:30~12시 저녁 4시 이렇게 먹고 나머진 물 외엔 커피도 안마셨고 물도 7시 이후엔 목만 축이는 정도로 마셨어
•••
글쓴쀼
12에게
아아 그럼 원래 기초대사량이 적었을 수도 있겠다... 크윽 2달 만에 이만큼 뺐다니 진짜 대단하다 나도 본받아서 운동 열심히 해야지... 고마워!!
•••
 
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