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탄단지 비율을 도대체 어떻게 해야하는 거냐구..똑똑이들 알려줘..6

l조회 1394
천천히 뺄거라서 지방이랑 단백질 비율을 같게 먹으면 될라나..
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하루에 기초대사량만큼은 꼭 먹어줘야하는..1
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대표 사진
쀼1
팻시크릿 써 봐 거기 식단 작성하면 탄단지 비율 계산해서 나오는데 그걸로 계산해서 먹으면 편해 보통 탄단지 5:3:2 비율이나 4:3:3 으로 많이 먹더라고
4년 전
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쀼2
단백질을 3으로 두고 나머지 7을 탄수>지방이게 채워 보통 532나 433 하지
4년 전
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쀼2
참고로 칼로리 기준이야 그램수 기준 ㄴㄴ 지방은 1g에 9kcal이고 탄단은 4kcal이어서
4년 전
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쀼3
너도 팻시크릿쓰고 총 탄단지 130g:60~68g:30~40g
4년 전
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쀼3
길게뺄거면 저렇게만 해도 잘빠짐
4년 전
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쀼4
쀼야 기초대사량 몇인데 저렇게먹옹? 다 계산하니까 1152인뎅
4년 전
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