아무래도 일반식을 먹어야겠지..?

닭가슴살샐러드로 하루 두끼 먹고 밤에 너무 배고프면 손가락 두개만한? 고구마하나 먹고 했는데 점점 어지럽더라고.. 일반식 안먹으면 계속 어지럽겠지..? 

 

운동은 그냥 체력증진으로 런데이 하고있어!

[쀼1]

다이어트 목표면 클린식을 좀 더 보충해주고 그게 아니면 일반식을 좀 건강하게 챙겨먹자

[글쓴쀼]

클린식으로 보충해도 괜찮아지려나?

[쀼1]

닭가슴살, 고구마, 야채(샐러드) 양 일단 지금보다 좀 더 늘리고 정 힘들면 밑댓처럼 한끼는 일반식으로 대신 밥은 현미밥으로 100g 맵고 짜고 국물은 먹지말고

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠ 고마워!! 충분히 많이 먹는다고 생각했는데 더 늘려봐야겠다!

[쀼2]

어지러우면 나트륨 부족해서 그런걸수도있어!
한끼라도 일반식 먹자!

[글쓴쀼]

헐.. 나트륨부족이었구나.. 4일 안먹었다고 어지럽다니..

[쀼3]

낮에 하루종일 단백질만 먹으니까 혈당 안 올라서 뇌로 갈 포도당이 없으니 어지럽지. 몸은 늘 항상상 유지하려고 해서 단백질이나 채소 같이 혈당 안/덜 오르는 음식으로 배 잔뜩 채워도 저혈당 상태면 계속 배고픔 반응 보내면서 혈당 올리려고 애를 써. 간에서 단백질을 분해 합성해서 포도당으로 전환해서 쓰고.. 지방만 에너지로 쓰면 좋겠지만 우리 몸이 그렇지가 않아. 포도당이 제1 에너지원이니까.. 그래서 자꾸 복합 탄수화물 적정량 먹으라고 하는 거야.