유산소+근력+유상소하는데 근력하고 쉐이크를먹어조야할까?

4년 전l조회 204

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다이어트+ 근손실최소화하고싶어

저번에도3키로뺏는데 근손실0.2정도왓거든

유산소2-30분 + 근력1시간30분 +유산소40분정도하거든

근력끝나고 유산소+집가서저녁준비하면

1시간2-30분뒤에 저녁먹는가란말야

이사이에 단백질쉐이크

원래40g이 1회양인게

20g정도라도 먹어주는게좋을까?

유ㅓㄴ래는

점심 간식 저녁으로 단백질 잘챙겨서먹규있긴해

아닌 상관없나?

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