나랑 2주 -5kg 같이 할 사람 있어?

댓글에 현재 체중 적고 매일매일 식단이랑 몸무게 기록 남기는 식으로! 

 

 

+다들 호출예약 눌러주면 12월 14일까지 매일 호출할게…! 우리 모두 2주동안 진짜 빡세게 해서 꼭 성공하자!! 

+호출예약 꼭 눌러줘! 예약 안누른 쀼들은 어떻게 호출해야하는건지 모르겠어ㅠㅠ 

 

+오늘 벌써 12/6 월요일이네..! 우리 이번주도 화이팅하자!

[쀼1]

나랑 하자

[쀼1]

진심으로 진지하게 학거임 ㅇㅇ

[글쓴쀼]

나도진지하게 할거야..! 난 오늘 공복체중 55.2야. 매일 호출해줄까?

[쀼1]

웅ㅇ 난 54.6이야

[글쓴쀼]

그럼 내일부터 저녁 8시 이후에 호출할게!

[쀼1]

어 고마워 화이팅 하자!!

[글쓴쀼]

1에게
그래! 우리 꼭 성공하자ㅎㅎ

[쀼2]

나나아아아아아아아아나나ㅏ마나 진짜로!!
근데 내일 전부터 잡아 놓은 약속 있어서ㅠ 12.1부터 남겨두 되까!?!

[글쓴쀼]

당연하지! 호출예약 눌러주라!

[쀼2]

눌렀오! 내일부터 호출해줘ㅎㅎ
근데 내가 기숙사라 몸무게는 매일 재진 못해서...! 식단은 매일 남기구 몸무게는 첫째날이랑 12월 13일 아침 이렇게 두 번 남길겡ㅎㅎ

[쀼3]

나도

[글쓴쀼]

호출예약 눌러주면 내일부터 호출할게!

[쀼3]

예약했구 52.7!

[쀼3]

52.2

[쀼4]

나도

[글쓴쀼]

응!매일 호출할게. 우리 꼭 성공하자!

[쀼4]

12/1
75.1
운동 : PT 어깨운동 + 런닝머신 1시간
아점 : 현미밥 닭가슴살 숙주나물 호박볶음 상추 김치조금
저녁 : 첫날인데 ... 돈까스 .........😭

[쀼4]

12/2
74.9
운동 : PT 등운동 + 유산소 5km
점심 : 닭가슴살 볶음밥(호박 양파 파프리카 닭가슴살 현미밥) + 김치
저녁 : 고구마 계란흰자 4개 토마토

[쀼4]

12/3
74.7
운동 :
점심 : 닭가슴살 에그인헬 + 현미밥
저녁 : 체해서 패스 ㅠ

[쀼4]

12/4
패스
운동 : 7시간 알바..ㅎ
점심 : 닭가슴살 에그인헬 + 현미밥
저녁 : 고구마 + 닭가슴살 + 귤3개

[쀼4]

12/5
주말패스
운동 : 알바 ㅎ
점심 : 닭가슴살 볶음밥 (양파 파프리카 버섯 마늘 고추 닭가슴살 흑미밥) + 생굴 + 양념장
저녁 : 고구마 + 닭가슴살

[쀼4]

12/6
74.4
운동 : PT 하체 + 유산소 30분
점심 : 고구마 + 닭가슴살
저녁 : 연어초밥 8개

[쀼4]

12/7
74.0
운동 : 유산소 45분
점심 : 닭가슴살 볶음밥 (양파 팽이버섯 파프리카 청양고추 닭가슴살 흑미밥) + 김치
저녁 : 속 안좋아서 패스

[쀼4]

12/8
측정 X
운동 : PT 가슴운동 + 유산소 1시간
점저 : 흑미밥 + 김치 + 닭가슴살 볶음 (새송이버섯 양파 파프리카 닭가슴살 소세지)

[쀼4]

12/9
73.8
운동 : 패스
점저 : 흑미밥 + 계란말이(팽이버섯 양파) + 야채볶음(파프리카 새송이버섯) + 김 + 닭가슴살

[쀼4]

12/10
73.9
운동 : PT 전신운동 + 유산소 1시간(5km)
점저 : 볶음밥(양파 파프리카 팽이버섯 계란하나 닭가슴살 흑미밥)

[쀼5]

나도 ! 호출예약했어 ~!
62.0 -> 59.0

[글쓴쀼]

응!!우리 꼭 성공하자😆

[쀼5]

11.30 : 62.0 [최고 몸무게 찍었다..!]
12.1 : 61.4 [누적 -0.6]
12.2 : 61.3 [누적 -0.7]
12.3 : 61.2 [누적 -0.8] 생리 전이라 그런지 겁나 안 빠지네 ㅠ
12.4 : 61.1 [누적 -0.9]
12.5 : 60.6 [누적 -1.4] 단백질 잘 챙겨먹기! 탄수화물 최소 100g 단백질 최소 70g
12.6 :
12.7 :
12.8 :
12.9 :
12.10 :
12.11 :
12.12 :
12.13 :
12.14 :

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

알았오!!

[쀼7]

나도나도!!! 진짜 빡세게 하고싶어 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

응!! 우리 진짜 빡세게 해서 원하는 몸무게 꼭 이루자!!

[쀼8]

나도~ 50.7

[글쓴쀼]

응! 우리 꼭 성공하자구~😆

[쀼9]

나도 나도!! 59kg --> 55kg

[글쓴쀼]

응!! 우리 꼭 성공하자!!!

[쀼9]

나도 매일 댓 줄 수 있엉?!! 진짜 목표가 딱 있어서
윈윈할 수 있게 나도 노력할게!!

[글쓴쀼]

응응! 호출예약 눌러주면 매일 호출할게!

[쀼9]

11/30 :
점심 : 회사 갈비탕
저녁 : 맥날 치즈버거 어린이세트(제로콜라)

12/01 :
점심 : 샐러드+계란 1개(회사)
저녁 : 목살 + 밥반공기
58.1kg--

12/02 :
점심 : 불닭볶음면+치즈+참치마요(회사)
58.2kg
저녁 : 감자탕 먹어버렸네?
59.1kg

12/5 아침 공복기준
57.9

[쀼9]

9에게
12/8
점심 일반식
-58.3kg
저녁 요거트+그래놀라

12/9 아침 공복 기준 57.8
점심 일반식

[쀼9]

9에게
12/9
저녁 요거트, 고구마 반개
--57.4-
12/10
점심 일반식

[쀼10]

나나나

[글쓴쀼]

알았오!!

[쀼11]

저요

48.7

[글쓴쀼]

응!! 우리 꼭 목표체중 이루자!

[쀼11]

웅!!!

1일차
밀크티 1잔
초밥 10개

[쀼12]

나둥

[글쓴쀼]

알았어!!

[쀼12]

11/30
68.5
아침: 부시맨브래드1개, 카페라떼1잔
점심: 1/4공기, 동태 조각 2덩이, 두부 반 모
저녁: 롯데리아 불고기버거 단품

[쀼12]

12/1 68
아침: 오버나이트 오트밀
점심: 카레2+밥1/3
저녁: 냉동 시카고피자3/7

[쀼12]

12/2 68.5
아침: 오버나이트 오트밀
점심: 아귀찜 밥 반공기
저녁: 알리오올리오+새우깡1/2

[쀼12]

12/3 69
아침: 오버나이트 오트밀
점심: 황태국+밥 2/3
간식: 배라 고디바 몇 숟갈
저녁: 토마토3개 알리오올리오2/3

[쀼12]

12/4 68.5
점심: 두부 한 모+배라 고디바/아몬드봉봉
저녁: 회+조개탕+오버나이트 오트밀+쥐포1/4+육포1

운동: 유산소+근력 (1시간 30분)

[쀼12]

12/5 68.5
아침: 육포+사과 한 알+맛밤 1봉
점심: 홍합탕(+밥 3숟갈)+멍게 조금+토마토 1
저녁: 회+칼국수1/2+토마토1
간식: 자갈치 8개+키세스 아몬드초콜릿3개

운동: 유산소 35분

[쀼12]

12/6 68.5
점심: 봉골레 파스타+토마토1
저녁: 냉동피자+토마토1

운동: 걷기 30분

[쀼12]

12/7 68
아침: 토마토1
점심: 소바 돈까스

[쀼12]

12/8 68
아침: 두부 3/4
점심: 계란2+밥 조금 + 토마토1+ 치즈케이크1/2조각
저녁: 삼겹살 토마토 밥1/2

[쀼12]

12/9
점심: 계란2말이+밥 조금+사과1+치즈케이크 1/2
저녁: 닭강정 5덩이

[쀼12]

12/10 68
아침: 비요뜨
점심: 계란2말이+밥조금+콩나물국 콩나물+한라봉1
저녁: 곱창막창 150g

[쀼12]

12/11 67.5
아침: 사과2
점심: 파스타+필라프
저녁: 비요뜨

[글쓴쀼]

11/30
55.7
아침: 계란2개,고구마1개,단.쉐(400)
저녁: 샌드위치,계란1개(500)
야식: 샐러드 (150)
총 1050kcal

[글쓴쀼]

12/1
54.6
아침: 계란1개, 샐러드, 조각샌드위치(300)
점심: 조각샌드위치, 닭가슴살 스테이크 (230)
저녁: 단백질쉐이크, 컵누들, 현미50g(300)
운동: 실내자전거 1시간
총 830kcal

[글쓴쀼]

12/2
54.9
아침: 조각샌드위치2개 ,미역국라면 (450)
점심: 샌드위치 (250)
저녁: 단백질쉐이크, 미주라토스트, 치즈 (250)
총 950kcal

[글쓴쀼]

12/3
공복체중 측정x
아침: 목살 130g , 샐러드 , 오리엔탈소스(400)
점심: 건라면1/2 (170)
저녁: 새우깡, 단백질쉐이크(280)
총 850kcal
12월4일 5일 하루 500kcal섭취 + 만보걷기or사이클 30분+ 플랭크1분씩3번 예정
12월 6일까지 53 목표
12월 11일까지51목표
12월 14일까지 50목표
12월 20일까지 49목표
12월 31일까지 48목표!
내년에는 운동 꾸준히 해서 몸무게 유지하면서 근육 붙이기! 골격근량 21kg이상으로 늘리기!

[글쓴쀼]

12/4
공복체중 측정x
아침: 비빔밥(350)
점심: 굴전,목살100g, 미주라토스트+리코타치즈(450)
저녁 고구마, 아몬드브리즈 (200).
총 1000kcal..... 내일은 꼭 500만 먹기
운동: 사이클30분

[글쓴쀼]

12/5
54.0
갑자기 잡힌 약속으로 칼로리 계산 불가능할 정도로 많이 먹음. 월요일엔 한끼먹기

[글쓴쀼]

12/6
까먹고 공복체중 측정x 내일 아침엔 무조건 측정하기!!
점심: 단백질쉐이크(150)
저녁: 샐러드 (250)
총 400kcal
운동:2시간
목요일까지 52.x 만들기!

[글쓴쀼]

12/7
53.7 (1주동안 -2kg성공! 남은 1주 제발 3kg빼자ㅜㅜ)
점심: 샐러드 (400)

[글쓴쀼]

12/8
측정x
저녁에 엽떡 혼자 다먹었다..

[글쓴쀼]

12/9
54…
점심: 김밥한줄

[글쓴쀼]

12/10
53.5
아침:김밥 1.5줄(600)
점심:계란 1개 감자 2개(300)
저녁:김밥1줄(400)
총 1300kcal
간헐적 단식중(18:6)

[글쓴쀼]

12/11
53.1
점심3시: 계란1개, 리코타치즈샐러드 먹을예정

[쀼13]

11/30
55kg
아침안먹,점심 회사식당,저녁 소등심100g
운동:스트레칭 30분

[쀼13]

12/01
55kg
아침안먹,점심 회사식당,저녁 초코프로틴쉐이크,마카롱1개ㅠㅠ
운동:스트레칭 30분

[쀼13]

12/02
55kg
아침안먹,점심 회사식당,저녁 순두부볼로네제 375칼로리
운동:스트레칭 30분

[쀼13]

12/03
54kg
아침안먹,점심 회사식당,저녁 닭가슴살 먹을예정
운동:스트레칭 30분

[쀼14]

나두 탑승
날짜: 11/30
체중: 55.x (안재봄)
식단: 1268kcal 5:3:2
운동: 284kcal 땅끄홈트+폼롤러

[쀼14]

날짜: 12/1
체중: 55.5
식단: 1272kcal 5:3:2
운동: x

[쀼14]

날짜: 12/2
체중: 55.x
식단: 1089kcal 6:2:2
운동: x

[쀼15]

나도 할랭!!
12/1~12/12
49.5->47.0

[쀼15]

12/1
49.1
점심: 직원식당 밥 절반+아이스초코
저녁: 쿠키1개

[쀼15]

12/2
49.1
점심: 직원식당 밥 절반, 아이스초코
저녁: 스모크닭다리, 삼각김밥1개

[쀼15]

12/3
49.3
아침: 쿠키 절반
점심: 직원식당 밥 절반
저녁: 맥스봉큰거1개 젤리1봉

[쀼15]

12/5
49.2
점심: 찰떡아이스1개
저녁: 쿠키1개 아이스크림1개

[쀼15]

12/6
49.0
점심: 직원식당 밥 한공기, 아이스초코
운동: 간단한 코어운동 35분

[쀼15]

12/7
49.0
아침: 우유1개 제티딸기맛1개 귤1개
점심: 가나초콜릿 큰거1개

[쀼15]

12/8
48.7
새벽: 아이스크림1개
아침: 닭가슴살 소세지1개
점심: 딸기요거트스무디 조금
저녁: 달걀치즈말이

[쀼15]

12/9
48.6
아침: 초코우유1팩 제티초코2개
점심: 직원식당 2/3 민초라떼
저녁은 양심상 굶어야지...

[쀼15]

12/11
48.8
아침: 스벅 시그니처 아이스초코 톨
점심: 앙금빵 절반
저녁: 닭가슴살 소세지 두 팩

[쀼15]

12/13
48.4

[쀼16]

나도 한당!!
11/30 시작 몸무게 : 61.5 -> 12/14 목표 몸무게 : 57

[쀼17]

나나 12월1일부터 시작할게

[쀼18]

나 그정도로 안빡세긴 한데 껴두 될까?? 낼부터 할게!!

[쀼19]

나!
47>44

1128일
아점 사과1 계란후라이2 고구마1
저녁 구운계란2
간식 견과류

1129월
점심 크림뇨끼 조금 샌드위치
저녁 사과1 구운계란1 견과류

1130화
점심 검은콩두유 닭가슴살 구운계란1
간식 견과류
저녁 사과1 계란1 귤2 콩나물조금 멸치볶음 견과류

[쀼19]

1201수 망함 과식폭식함,, 내일은 단식 예정

[쀼19]

1202 24시간 단식하고 사골국+견과류

[쀼19]

1203
아침 견과류
점심 구운계란2
저녁 한식+구운계란2
간식 견과류 커피

[쀼19]

1204 아침 일반식 점심 햄버거세트 간식 빵먹음 과식함 ㅜㅜ
1205 24시간 단식하고 일반식 조금

[쀼19]

1206
아침 계란2 견과류
점심 김밥한줄
저녁 사골국 단호박 감1개

[쀼20]

나도! 57->52

[쀼21]

나도!!
60->55

[쀼22]

나도 76->71

[쀼23]

나나나나두 !!

[쀼24]

71->66

[쀼25]

나두! 63>>59

[쀼25]

12/1
62.7
아침 요거트,블루베리, 고구마
점심 초밥 9개
저녁 샤브샤브 소고기 조금

[쀼25]

12/2
62.5
아침 x
점심 초밥 10개
저녁 고구마 2개

[쀼25]

12/3
까먹고 못잼
아침 고구마 2개
점심 닭가슴살 샐러드, 고구마
저녁 현미밥 1/4, 불고기 조금

[쀼25]

12/4
또 까먹음..
아침 ×
점심 고기만두 2개 만두 전골 국물 좀 먹음
저녁 닭가슴살 샐러드, 고구마, 플레인요거트

[쀼25]

12/5
61.9
아침 x
점심 현미밥 1/4, 소고기 조금
저녁 반미터피자 4조각....

[쀼25]

12/7
아침 플레인 요거트
점심 x
저녁 닭가슴살샐러드, 플레인 요거트

[쀼26]

나도!
71 -> 66

[쀼27]

나도나도! 74>69

[쀼27]

열심히 1일 1식 하는중!!

[쀼27]

시험기간이라 힘들지만 ㅠㅠ 간혈적 단식하는중!! 호출 맨날해줘서 넘 고마워😚

[글쓴쀼]

헐 그러고보니 기말기간이구나ㅠㅠ 그래도 꾸준히 다이어트하는 거 너무 대단해! 우리 꼭 10일 후에 원하는 몸무게 달성하자!!

[쀼28]

나도! 72>67

[쀼29]

나도! 59>54

[쀼30]

64 > 59

[쀼31]

61-56 아자아자

[쀼32]

나ㅏㅏㅏ

[쀼33]

나도!

[쀼34]

62->57

[쀼36]

나!! 56 -> 51!!
중간에 술약속 고비 한번만 제대로 잘 넘기자 ㅠㅠㅠ

[쀼37]

나도 호출해주랑..
66>62-61 목표!

[쀼38]

84>80

[쀼39]

80>75

[쀼39]

12/8
79.4
파리바게트 샐러드 1/4
계란후라이 1
청귤청 한잔
아침 저녁x

[쀼39]

12/10
78.3
아침저녁x
들깨수재비
메밀만두2개

[쀼40]

55>50

[쀼40]

12/4 53.3

[쀼41]

60>56

[쀼42]

62>57 도즈언

[쀼43]

50>45도전

[쀼44]

나도 도전

[쀼45]

나 진짜 진심 진지하게.. 몸무게는 안재구 눈바디로 할건데 나도 할랭

허벅지 안쪽살 정리
뱃살정리
팔뚝살 라인 정리

[쀼46]

나도 도전
목표: 51.3 -> 48
12/1: 51.3

[쀼48]

나도 64 -> 59

[쀼50]

나!!’ 57인데 55.5 목표

[쀼50]

헐 소개팅 잡힘 ㅋㅋ 꼭 한다

[쀼50]

56.5 오늘 몸무게 !!!!

[쀼50]

자기전 56.7 인데 자고 일어나면 56.3이길 !!!!!!! 해외익이라 이제 잠

[쀼50]

56.4 !!!!!!!!!!!!! 나 소개팅 성공중 ㅠㅠㅠ

[쀼50]

50에게
미친 나 지금 55.8 !!!!!

[쀼50]

50에게
55.5 !!

[쀼50]

50에게
나 목표 달성 했어 ㅠㅠㅠ 새로운목표는 53!! 화이팅 !!

[쀼51]

나 할게! 57인데 52 목표할게!!🏃🏻‍♀️

[쀼50]

시작 같네!!! 몇이야? 나는 56.5.. 흑 ..

[쀼52]

나나너나나

[쀼52]

근데 호출 예약 어떻게해!??

[글쓴쀼]

따봉 옆에 점 세개 있는거 누르면 거기에 호출예약이라고 적혀있어! 그거 누르면 돼!

[쀼53]

나도나도!!! 12/2 68.9

[쀼54]

나두나두!!!!
12/2 66.7

[쀼54]

12/3 65.9
12/4 65.8
12/5 65.4

[쀼55]

나도 할래!

58 -> 54
12월 2일은 패스!

12월 3일부터!

[쀼9]

쓰나!!!! 쀼들아 화이팅해!!!