운동도 하고 식단도 하는데 왜 몸무게가 자꾸 늘지 ;

운동 하루에 무산소 유산소 반반해서 두시간 채움 

아침은 오트밀or공복 / 점심-거의 고구마100g 닭가슴살 100g (가끔 일반식) / 저녁 고구마백 닭가슴살백 

 

근데 운동 안할땐 53이었는데 지금 방금 57.3찍음 뭐야..이게..?(심지어 운동끝나고 잰거야..) 

물론 눈바디가 중요한거 알겠고 눈바디 진짜 좋아지긴함(물론 살은 좀 있어) 근데 무게 너무 신경쓰여.. 손해보는 기분이야 뭐가 잘못된걸까..?

[쀼1]

물많이마셔서..? 아님 생리전? 근데 넘 안먹는거같은디..

[쀼2]

몸무게 신경안써도 될 정도로 하는데.. 지금도 과하게 하고 있는데 스트레스 받으면서 무게는 보지말자

[쀼3]

체중계 잘못아녕..?

[쀼4]

1. 너무 적게 먹음
2. 운동 후 바로 체중을 잼

[쀼5]

몸무게는 숫자일뿐임 눈바디를믿어

[쀼6]

몸무게만 보기 보다는 인바디를 측정하는게 좋을 것 같아
그리고 식단 엉망이야

[글쓴쀼]

혹시 식단 관련해서 조금만 조언해줄 수 있을까 뭐가 부족한거야? 탄수 130g에 단백질 100g 이면 된다고 난 들어서..

[쀼4]

대신 답글 미안해 ㅠㅠ 저렇게 먹는데 순탄수 130g에 순단백질 100g 나와? 많아봤자 반일것 같은데?

[글쓴쀼]

퇴근후에 이제본당.. 그램수로 저울재서 먹는편이양..!! 탄수 단백질 순 100g은 모르게따..ㅠ 닭가슴살이랑 고구마 그램만 재서..말하고보니까 완전 얼렁뚱땅 식단이었네..

[쀼4]

운동량듀 제법있는데 적게 먹으면 근육 빠지고 체지방 늘어!!! 잘챙겨 먹으면서 다이어트해!!

[글쓴쀼]

4에게
헉 그렇구나 고마워_!!!

[쀼6]

닭가슴살 100g에 단백질 24g 정도야
하루 두 끼는 살찌는 체질로 변할 수 있고
힘들더라도 세 끼 챙겨서 기초대사량 만큼은 먹어주는게 좋아
그리고 식단 사이 야채 끼워 주는게 좋을 것 같아
점심 일반식 먹는 날엔 저녁 탄수 굳이 안 먹어도 좋을 것 같고
운동 전에 바나나 같은 당+탄수 먹어주면 운동 효과에도 좋아!

[글쓴쀼]

헉 너무 고마워 ㅠㅠㅠ 무턱대고 막 먹었네.. ㅠㅠㅠ 완전 도움돼쏘

[쀼7]

단백질도 더 먹어야하고 탄수 넘 적어

[쀼8]

광합성해?

[글쓴쀼]

직딩이라..ㅠ 잘 못한당

[쀼9]

잠을잘자는거 이거 중요!

[쀼10]

운동후에 재면 안되고
아침에 일어나서 화장실갔다가
옷 다 벗은 상태에서 공복으로 재야해

[쀼11]

운동후에 재면 근육이 일시적으로 더 늘어나서 무게가 더 나온다고 울 쌤도 운동 전에 재는게 더 정확하다그러심

[글쓴쀼]

우왕.. 다덜 고마워..

[쀼12]

딱 다이어트와 웨이트트레이닝에 대한 지식없는 사람이 가지는 의문이네

[쀼13]

몸무게는 운동 후에 재는 게 아니라 아침에 공복일 때 재야됨

[쀼14]

초절식하면 체지방 급격하게 늘어남 나도 초절식했을때 근육은 이키로 빠지고 체지방 삼키로 찜 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼16]

음 나도 바프준비할때 저런식이었는데 (물론 바프는 저기서 더 운동하고 식단조절했지만) 웨이트 강도가 강하다면 지금 근육이 많이 붙어있는 상황일것 같아 그리고 익인이 잠 많이 자고있닝?? 잠이부족하면 효율이 엄청 떨어지고 붓기도 많아져서 몸이 땡땡해 지는 느낌이더라구 이때 몸무게재면 평소보다 1~2키로 더 나감!! 그리고 인바디 재서 구체적으로 알아야 무게집착안하고 좋더라구 나눈!!

[쀼17]

익이니 나랑비슷! 나 53보다 56인 지금이 몸매 훨씬나아! 첨엔 스트레스였는데 몸무게 늘때마다 아 나 지금 근육늘고있구나 라고 생각하면 오히려 늘어나서 기쁘더라고!(눈바디는 점점 좋아진다는 가정하에!)

[쀼18]

잠은 언제자?

[쀼19]

인바디 재봐 득근해서 찐거면 오히려 좋은거야