간단하게 다이어트 식단 짜는 법은 없을까..?

유튜브 검색해보면 다 막 트위터나 인스타 갬성으로 만들어놓은 식단들 진짜 많은데 난 요리 잘 못하기도하고 그냥 간단하고 (양이 적은건x) 빨리 만들어 먹을 수 있는 식단은 없을까?? 그렇게하면 영양소가 부족해지려나ㅠㅠ

큰방	다이어트	패션
피부	헤어	메이크업/화장품
성형	악세사리	향수

	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 헐 다들 꿀팁 고마워!!! 하나씩 해먹어봐야겠다ㅎㅎㅎ모두 성공적인 다이어트 되길 바라👍🏻👍🏻 4년 전
	쀼2 난 그래서 걍 삼겹살 굽고 샐러드랑 먹어 4년 전
	쀼3 작은 팬에 밥 달걀 소세지 넣어 뎁히고 비벼먹기 치킨스톡 푼 물에 밥 순두부 달걀 넣어 죽 끓여먹기 대파 소시지 치킨스톡 넣어 끓여먹기 4년 전
	쀼4 간단하게 닭고야,, 젤 편해 ㅋㅋㅋ 닭가슴살, 밤고구마, 야채 귀찮으면 파프리카나 방울토마토 같은거 4년 전 쀼5 222 닭고야나 고구마빼고 밥넣으면돼 4년 전 쀼6 333 진짜 닭고야가 최고 아니면 고구마 대신 현미밥이나 통밀빵 4년 전 쀼33 44 4년 전
	쀼7 닭가슴살 볶음밥 진짜 간편해 걍 밥이랑 닭찌 야채 굴소스만 넣어서 볶아 먹으면 됨 계란도 넣고 4년 전
	쀼8 걍 닭찌 렌지에돌려서 스리라차 뿌리구 고구마랑 아침엔 사과 오후엔 방토 먹음.. 4년 전
	쀼9 근데 솔직히 안 질리게 다이어트하려면 요리해서 먹는게 좋긴함.. 맨날 닭가슴살 돌려먹으면 난 질려서 못하겠던데 4년 전
	쀼10 난 다이어트는 아니고 건강관리때문에 식단하는데 나물 대량으로 데쳐놓고 매 끼니 비빔밥 해먹는다!! 그냥 계란올린 비빔밥 참치비빔밥 연어비빔밥 등등 그때마다 먹고싶은거 맘대로 넣어서 먹으면 편해 4년 전
	쀼11 체중감량이 목적이면 다이어트 도시락에 나물반찬이나 쌈채소 곁들여먹는게 제일 좋고 편함 4년 전
	쀼12 너무 바쁘고 기차나서 시중에서 판매하는 다이어트 식품이나 좀 저칼로리 저염식으러 먹어 나는 4년 전
	쀼13 채소 볶아먹기 난 생채소를 너무 싫어하기 때문에 볶을 수 있는 채소 다 사서 볶아먹어 ㅎㅎ 주로 파프리카랑 버섯 굴소스에 볶아먹기! 후추 촥촥뿌리고 4년 전
	쀼14 난 그냥 그릭요거트 사서 과일 한개랑만 대충 먹고 일반식은 반절로 줄여서 먹음 배달 안 시키고 4년 전
	쀼15 난 한동안 저녁에 양상추 떼서 씻고 닭가슴살에 발사믹식초, 올리브유, 꿀섞은 소스넣고 대충 먹음 확실히 살빠지는거엔 좋았었엉 4년 전
	쀼16 단호박 반개에 상추나 양배추 고기 쌈 먹오 4년 전 쀼16 ㄹㅇ 매끼 이렇게먹으면 잘빠짐 배부르고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	쀼17 슼해간다...ෆෆ 4년 전
	쀼18 난 샐러드 이제 질려서 월남쌈 먹음 4년 전
	쀼19 계란양파볶음 4년 전
	쀼20 걍 고기 여러가지랑 야채 밥은 현미나 잘 안먹구 4년 전
	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 헐 다들 꿀팁 고마워!!! 하나씩 해먹어봐야겠다ㅎㅎㅎ모두 성공적인 다이어트 되길 바라👍🏻👍🏻 4년 전
	쀼21 헐 꿀팁 슼하고 갑니다 4년 전
	쀼22 그냥 계란 삶아서 고구마나 두유랑 먹고 종종 풀떼기 좀 먹어준다 나는ㅋㅋㅋㅋ요리 귀찮아… 4년 전
	쀼23 다이어트도시락 강추 4년 전 쀼35 무슨 도시락이 맛있어? 추천 해주라 4년 전
	쀼24 두부유부초밥, 샐러드에 닭가슴살, 유튜버 맛불리 다이어트 주먹밥 난 요거 세개 돌려먹는다 ㅎㅎ 4년 전 쀼24 맞다 강된장에 양배추 싸먹는 것도! 월남쌈도 좋다 4년 전
	쀼25 다이어트 도시락 먹어 한식이라 좋음 4년 전
	쀼26 유튜브 디디미니 참고해봐 난 거기꺼로 식단 만들어먹음 4년 전
	쀼27 유툽에 그런거 몇개 잇으미까 배속으로 보면서 할만한거 몇개 시도해바 4년 전 쀼27 몇개 해서 손에 익다보면 혼자 응용도 하고 새로운것도 찾게 굄 4년 전 쀼27 그리고 갠적으로 다이어트라고 해서 넘 제한 안해듀 됨,, 그냥 적당히 탄단지 섞인 음식 ㄱㄱ 4년 전
	쀼28 빵순이 익들 오트밀 팬케이크 왕 추천!! 거기다 무설탕 초코잼이랑 아가베시럽 뿌려먹으면 그냥 극락 ㅋㅋㅋ 꾸덕하고 완전달아 맛있음 4년 전
	쀼29 바프처럼 확 뺄 일 있는 거 아닌 이상 걍 적당히 먹는 게 베스트.... 나는 그냥 전반적인 밸런스 맞춰서 먹는 데 의의를 둠.... 전날 과식해서 배 안 고프면 안 먹고 그날은 아침 점심 굶고 저녁 샐러드 먹거나 그런 식.... 물론 배고프면 적당히 밥 먹고....평소에도 밥 먹기 전에 삶은 달걀 하나 먹거나.... 채소 스틱 해서 먹고 식사 시작하고 물 많이 마시기.... 4년 전
	쀼30 그냥 일반식에 저녁만 야채/과일 먹어도 빠짐 4년 전 쀼30 운동 한다는 전제 하에 4년 전
	쀼31 훈제 닭가슴살. 새송이버섯 큐브로 잘라서 기름 두르고 볶아!! 소금 후추로 간 하면 짱맛있당 배불리 먹어도 300칼로리 안됌 4년 전
	쀼34 닭가슴살 현미밥 양상추 4년 전


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