이렇게 찐 살은 어떻게 빼야해?

항상 163에 46-47 정도였는데 코로나 지나면서 활동량이 많이 줄어서 그런지 살이 쪘어 

 

몸무게 수치상으로는 2-3 kg인데 안맞는 바지가 많고 허리 밑쪽이랑 엉덩이 허벅지 그리고 팔뚝이 좀 두꺼워진것 같은데 이렇게 찐 살은 어떻게 빼야해?

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유산소 운동 30~1시간 하고 먹는량 살짝만 줄여도 금방 돌아올듯

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활동량 준걸로 찐거니깐 다시 늘리면 고대로 빠질거같은데? 식단은 걍 그대로 하고 밤에 뭐 먹지않게 신경쓰지않는정도로만 하고