식단,운동 이런식으로 빼면 원래 잘 안빠져?

4년 전l조회 1100

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아침
현미밥 130g

연두부 125g + 무지방 오리엔탈드레싱 1술

사과 1개 + 저지방 플레인 요거트 100g

점심

현미밥 130g

닭가슴살 100g

양배추 1/8통 + 오이 반개 + 무지방 오리엔탈드레싱 1술

저녁

현미밥 130g

닭가슴살 100g

양배추 1/8통 + 오이 반개 + 무지방 오리엔탈드레싱 1술

운동 (원래는 매일 가야하지만 야근땜에 일주일에 4번정도 가는듯...)

웨이트 1시간 런닝머신 30분

내가 너무 건강하게 먹나.... 단기간에 확빼고싶으면 아예 굶어야해??ㅠㅠㅠㅠ

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	쀼1 며칠했는데? 안빠지는게 이상한 식단인데?? 4년 전 글쓴쀼 운동은 식당밥 삼시세끼 먹으며 계속해왔고 가끔 회식이나 외식있으면 못갔엉ㅠㅠㅠ 맘먹고 제대로 식단 시작한건 일주일 됐셔 4년 전
	쀼2 삼시세끼 현미밥 150씩 먹으면서 잘 빼는중 굶는건 절대 안돼 운동 저정도 하면 더 먹어도 될 듯 4년 전 글쓴쀼 흠.... 그래도 다담날 근육통 있을정도는 하는데ㅠ 운동강도가 아직 약한걸까?? 왜 하나도 빠지는지 모르겠찌..... 4년 전 쀼2 다이어트 한지 얼마나 됐어? 4년 전 글쓴쀼 윗댓!!! 4년 전 쀼2 아아아 일주일 밖에 안돼서 그런듯 더 두고봐봐 아직은 판단하기 이르다 4년 전 글쓴쀼 2에게 웅웅!!! 이주만에 확빼는건 건강하지못한 다이어트 말고 없지...??ㅠㅠ 4년 전 쀼2 글쓴이에게 그치 요요는 무조건 온다 생각해야해 4년 전 글쓴쀼 2에게 아아ㅠㅠㅠ 알겠오ㅠㅠㅠ 그냥 지금처럼 해야겠다 고마웡 혹시 치팅은 언제마다 할수있어...?? 4년 전 쀼2 글쓴이에게 난 일주일에 한번씩 먹고싶은건 그냥 먹어 대신 떡볶이는 절대 안 먹음 단기 다이어트 할거면 치팅 굳이 필요 없을듯 4년 전 글쓴쀼 2에게 앗 급히 살빼야할 이유가 있긴한데 장기적으로도 계속 빼고싶어!!ㅎㅎㅎㅎㅎ 그냥 탄수화물은 많이 없는데 매콤한거? 쫌 먹어도되겠딩...?? 후후 4년 전 쀼2 글쓴이에게 응응 먹고 굶지말고 식단은 하던대로 혀 4년 전 글쓴쀼 2에게 웅웅!!!! 열심히할게 진짜 고마웡 4년 전
	쀼3 식단한지 얼마 안돼서 그럼 4년 전 글쓴쀼 나 벌써 맛있는거 먹고싶은데 어떡해??ㅋㅋㅋㅋ 눈에서 막 아른거려..... 4년 전
	쀼4 건강한 식단인데 아침에 밥이랑 사과까지 다먹으면 배안불러?? 탄수가 중복돼서 사과+요거트를 간식으로ㅜ먹어도될거같은데 4년 전 글쓴쀼 아 사과도 탄수구나! 7시부터 일해가지구.... 아침을 좀 든든하게 먹으려고해ㅎㅎㅎ 사과는 일하면서 배고플때 따로 먹어야겠당 4년 전 쀼4 웅웅! 그게좋을거같아ㅎㅎ 4년 전
	쀼5 밥150그램이면 절반공기인거야??!! 4년 전 글쓴쀼 즉석밥 작은공기가 130그램이야! 회사에 전자레인지가 있어서 데워먹어ㅎㅎ 4년 전