식단,운동 이런식으로 빼면 원래 잘 안빠져?

아침
현미밥 130g

연두부 125g + 무지방 오리엔탈드레싱 1술

사과 1개 + 저지방 플레인 요거트 100g

점심

현미밥 130g

닭가슴살 100g

양배추 1/8통 + 오이 반개 + 무지방 오리엔탈드레싱 1술

저녁

현미밥 130g

닭가슴살 100g

양배추 1/8통 + 오이 반개 + 무지방 오리엔탈드레싱 1술

운동 (원래는 매일 가야하지만 야근땜에 일주일에 4번정도 가는듯...)

웨이트 1시간 런닝머신 30분

내가 너무 건강하게 먹나.... 단기간에 확빼고싶으면 아예 굶어야해??ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

며칠했는데? 안빠지는게 이상한 식단인데??

[글쓴쀼]

운동은 식당밥 삼시세끼 먹으며 계속해왔고
가끔 회식이나 외식있으면 못갔엉ㅠㅠㅠ
맘먹고 제대로 식단 시작한건 일주일 됐셔

[쀼2]

삼시세끼 현미밥 150씩 먹으면서 잘 빼는중 굶는건 절대 안돼 운동 저정도 하면 더 먹어도 될 듯

[글쓴쀼]

흠.... 그래도 다담날 근육통 있을정도는 하는데ㅠ 운동강도가 아직 약한걸까?? 왜 하나도 빠지는지 모르겠찌.....

[쀼2]

다이어트 한지 얼마나 됐어?

[글쓴쀼]

윗댓!!!

[쀼2]

아아아 일주일 밖에 안돼서 그런듯 더 두고봐봐 아직은 판단하기 이르다

[글쓴쀼]

2에게
웅웅!!! 이주만에 확빼는건 건강하지못한 다이어트 말고 없지...??ㅠㅠ

[쀼2]

글쓴이에게
그치 요요는 무조건 온다 생각해야해

[글쓴쀼]

2에게
아아ㅠㅠㅠ 알겠오ㅠㅠㅠ 그냥 지금처럼 해야겠다 고마웡
혹시 치팅은 언제마다 할수있어...??

[쀼2]

글쓴이에게
난 일주일에 한번씩 먹고싶은건 그냥 먹어 대신 떡볶이는 절대 안 먹음 단기 다이어트 할거면 치팅 굳이 필요 없을듯

[글쓴쀼]

2에게
앗 급히 살빼야할 이유가 있긴한데 장기적으로도 계속 빼고싶어!!ㅎㅎㅎㅎㅎ 그냥 탄수화물은 많이 없는데 매콤한거? 쫌 먹어도되겠딩...?? 후후

[쀼2]

글쓴이에게
응응 먹고 굶지말고 식단은 하던대로 혀

[글쓴쀼]

2에게
웅웅!!!! 열심히할게 진짜 고마웡

[쀼3]

식단한지 얼마 안돼서 그럼

[글쓴쀼]

나 벌써 맛있는거 먹고싶은데 어떡해??ㅋㅋㅋㅋ
눈에서 막 아른거려.....

[쀼4]

건강한 식단인데 아침에 밥이랑 사과까지 다먹으면 배안불러?? 탄수가 중복돼서 사과+요거트를 간식으로ㅜ먹어도될거같은데

[글쓴쀼]

아 사과도 탄수구나! 7시부터 일해가지구.... 아침을 좀 든든하게 먹으려고해ㅎㅎㅎ 사과는 일하면서 배고플때 따로 먹어야겠당

[쀼4]

웅웅! 그게좋을거같아ㅎㅎ

[쀼5]

밥150그램이면 절반공기인거야??!!

[글쓴쀼]

즉석밥 작은공기가 130그램이야! 회사에 전자레인지가 있어서 데워먹어ㅎㅎ